取端坐式為例：

1.預(yù)備。自然端坐，全身放松（頭、頸、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次放松），舌抵上顎，面帶笑容，雙目微閉，心誠貌恭。

2.自然調(diào)息。自然調(diào)息三至五分鐘，把呼吸自然調(diào)整的深、長、細(xì)、勻。通過調(diào)息慢慢進(jìn)入一種松靜的、心平氣和的氣功狀態(tài)。

3.進(jìn)入氣功狀態(tài)后，意想全身的穴竅打開，如百會穴、天目穴、勞宮穴、命門穴等，全身所有的穴竅全部打開，毛孔打開和大宇宙接通，意想自己進(jìn)入一種我在宇宙之中，宇宙在我之中，我與宇宙混為一體的狀態(tài)。

4.進(jìn)入上述狀態(tài)后，鼻吸鼻呼，鼻孔吸氣時(shí)帶動全身穴竅毛孔，把大宇宙的高能量物質(zhì)采入自己體內(nèi)，存入下丹田。這是采靈法開始階段的采氣方法，用鼻孔吸氣帶動穴竅毛孔采氣的方法。

5.隨著穴竅的進(jìn)一步通暢和入靜程度的加深，在鼻孔吸氣帶動穴竅毛孔采氣的過程中，如果你采著采著漸漸地把鼻孔吸氣或穴竅毛孔采氣忘掉了或什么都不愿想了，這時(shí)就什么也不要想了，保持在與大宇宙混為一體的狀態(tài)下練功，這既是后的采靈方法，也是一種很的靜功。

  辟谷功的優(yōu)點(diǎn)

練功師們都認(rèn)為每隔一段時(shí)間都應(yīng)通過辟谷清理自身倉庫，這樣有利于和提高功能。經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，需要經(jīng)常清潔才能延長使用壽命。人體需要經(jīng)常不斷的排除積蓄的有害物質(zhì)，才能保持機(jī)體細(xì)胞的活力。中醫(yī)認(rèn)為，瘀血是病理產(chǎn)物之一，凡全身血液運(yùn)行不暢或局部血液停滯，或體內(nèi)存留離經(jīng)之血未能消散者，都稱為瘀血。

  辟谷功的功效

辟谷后，物質(zhì)的分解代謝加快，促進(jìn)物質(zhì)分解的酶類，其分解作用加強(qiáng)。在脂肪動員的同時(shí)，管腔內(nèi)的也被溶解，沉積于動脈內(nèi)膜下的脂質(zhì)也會分解析出。辟谷能有效地疏通和軟化血管，避免血管栓塞和所導(dǎo)致的疾病。辟谷可以刺激機(jī)體進(jìn)行自身凈化作用，改善調(diào)節(jié)系統(tǒng)生活的內(nèi)環(huán)境，使調(diào)節(jié)機(jī)能更靈活、更完善、更，以保證機(jī)體各部分功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

 動功，啟動人體這個(gè)小宇宙，按照大自然規(guī)律，升清降濁排出體內(nèi)垃圾；辟谷養(yǎng)生通過靜心，吸收自然能量，放松身心，讓氣血在體內(nèi)旺盛有力的運(yùn)行，這樣充分調(diào)整了體內(nèi)功能，吸收，清除體內(nèi)所有的病毒和細(xì)胞，達(dá)到全身調(diào)理的功效。清理自身倉庫，以達(dá)到的目的，二是開發(fā)人的智慧，增強(qiáng)人的靈感，人類飲食包括素食和肉食是生存的必要條件，但飲會只能給人類提供能量，卻不利于開發(fā)智慧。