三關進氣雙手上下相對，右掌心向上，左掌心朝下，相距約20～25厘米，約30秒鐘（圖6）。然后交替翻掌，右掌在上，掌心朝下，左掌心向上，相距約20～25厘米，約30秒鐘（圖7）。緊接著，右手掌沿胸向下慢慢移動與左掌合攏。（圖8）要點：手不要晃動，不要縮肩，要含胸拔背。

拉動內(nèi)氣運行，暢通任督兩脈引入外混元之氣源源不斷地步入體內(nèi)，增加人體的陽離子，促進腸胃蠕動，提高腸胃代謝功能。

  養(yǎng)生功法的方式

兩拳下拉至肩前時，變掌下按。沿體前下落至腹前，十指撐開，掌心向下；目視兩掌。調(diào)節(jié)自己的平衡，就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個的平衡進行調(diào)節(jié)。每天用指節(jié)上下一刮，刮的時候把痛點多刮一下，尤其是要慢慢地刮下面那個痛點，給它刮開。每天不需要很長時間，就刮兩三次，每次刮兩三分鐘，慢慢地您會發(fā)現(xiàn)黑眼圈沒了，魚尾紋也不長了。

養(yǎng)生的必要性

 開始梳頭的時候，您會發(fā)現(xiàn)，長期或者膽囊不好、有這些膽經(jīng)阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點?？梢缘綘俦茄ǎ@個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢、屈伸不利和等，并且還能通經(jīng)、疏風散寒、理氣。有個的方法：把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳竅。但要注意，不是揉耳背這個皮，揉腹可明顯地改善大的蠕動功能，起到促進排便的作用，從而預防和消除，對老年人尤其需要。