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發(fā)布時間：2021-01-11 16:34

減肥到底應(yīng)不應(yīng)該吃淀粉類食物，減肥的姐妹們一定都遇到過這個問題：不敢吃淀粉類的食物，因為怕胖！那么，對于減肥的寶寶們來說淀粉真的有那么可怕嗎？

真相真的是這樣的嗎？

像土豆啊、地瓜啊、糙米啊雖然也都是淀粉類的食物，但他們都是未經(jīng)加工的天然食材，不那么容易被吸收，本身又含有大量的膳食纖維，即使是吃了也不會讓人發(fā)胖！由此可以得出結(jié)論：含淀粉類的食物，并不都是會導(dǎo)致肥胖或者不健康的，精制的淀粉類食物才會讓其中的糖類更易人體吸收，并直接轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是那些添加油脂類的淀粉食物，如女生們都愛吃的糕點。2、慢跑減肥慢跑能夠讓全身肌肉得到活動，加快了脂肪的燃燒，只要持續(xù)慢跑30分鐘就能夠消耗熱量，從而達到了快速脂的效果。

早餐是一日三餐中重要的一餐，只是很多人因為工作原因或是時間關(guān)系很少去，正兒八經(jīng)的準備早餐，往往都是在一些快餐店，或者說馬路邊的小攤上購買簡單的早餐食用。對于減肥的人來說午餐是飲食減肥關(guān)鍵的，午餐吃的合適與否直接會影響大家的減肥效果，大家很想知道減肥中午吃什么好。早餐是一日三餐，需要被重視的一餐，它起到提供人一天精神的作用。重要的是早餐并不會影響人的減肥計，在早餐中，盡可能吃得足夠豐富。所以減肥早餐食譜盡可能做到多樣化，且營養(yǎng)足夠豐富。

　　早餐可選擇的食物有很多，那么接下來給大家，具體說說減肥早餐食譜該如何進行？

減*餐怎么吃？

　　(1)茼蒿雞絲

　　首先準備好雞胸肉、茼蒿兩種材料，接下來將雞胸切大塊，加鹽，煮熟;然后把茼蒿切段，加鹽，開水焯熟;后雞胸撕成細絲，與茼蒿拌勻，撒芝麻、香油等調(diào)味，這款美味的茼蒿雞絲減*餐就完成了。對于減*餐怎么吃這個問題，茼蒿雞絲顯然是不錯的選擇。

　　(2)藜麥沙拉

　　減*餐怎么吃？準備好藜麥、彩椒、西紅柿、其他蔬菜一系列材料。上班族表示可能沒有那么多時間自己做菜，那就可以做一些既好吃又方便的減肥餐啦。首先把水燒開后煮藜麥，9分熟即可;接下來將西紅柿去皮切塊，彩椒等其他蔬菜切塊燉煮至全熟;然后熱鍋少油，西紅柿炒出沙，加入其他蔬菜翻炒，加入煮熟瀝干的藜麥和適量水;后加鹽、番茄醬等調(diào)味即可出鍋享用了。