散打的特點

    散打運動具有對抗性、體育性、民族性的特點。

    對抗性－－徒手對抗是散打的基本運動特征.現(xiàn)代散打運動并不局限于對中國武術(shù)中傳統(tǒng)的徒手進行單純的繼承和表現(xiàn),而是在繼承的基礎(chǔ)上有了發(fā)展和提高。

    體育性——相對于傳統(tǒng)的防身自衛(wèi)技,散打作為競技體育項目,必須體現(xiàn)體育的本質(zhì)屬性,即把人體安全和健康作為自身生存和發(fā)展的前提.不允許使人致傷、致殘的技術(shù)方法。

    民族性——散打運動在比賽形式和技術(shù)運用上,通過繼承與發(fā)展,都體現(xiàn)了中國武術(shù)的民族性特點.首先,散打在8米×8米的擂臺上進行比賽和三局兩勝制就是沿襲了中國古代民間打擂比武的風(fēng)俗習(xí)慣.其次,在散打技術(shù)的應(yīng)用上,“遠踢近打貼身摔”技擊方法的多樣化和打擊部位的多層次,充分體現(xiàn)了中國武術(shù)的技術(shù)整體性運動特點。

重慶散打訓(xùn)練中的注意事項

    1、如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練中不可缺少的環(huán)節(jié)，對于初學(xué)者來說，首先就要先過這一關(guān)，就算是有名的選手都要壓腿。但是我們在壓腿的時候，不能夠操之過急，不然會容易受傷的；也不要用太大的力，如果你用力太大就會很容易傷到你的韌帶的。

    2、在技術(shù)動作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。在散打訓(xùn)練中，我們的腰是很容易受傷的，腰作為我們的主要發(fā)力軸點，我們不管用什么樣的技術(shù)動作，都是需要腰的帶動，所以我們更應(yīng)該保護好。在我們做完力量訓(xùn)練之后，我們要注意的就是肌肉的放松，我們適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹o助性的練習(xí)，這樣的練習(xí)可以讓力量快速的發(fā)揮出來，這些做完后就按肌肉，讓肌肉放松10分鐘左右。

    3、在實戰(zhàn)訓(xùn)練中，要注意的就是：反應(yīng)和心理。我們在進行實戰(zhàn)訓(xùn)練時，我們要挑一個與自己實力相當(dāng)?shù)倪x手，這樣既可以增加自己的信心，也可以達到實戰(zhàn)訓(xùn)練的目的。反應(yīng)，在進行實戰(zhàn)訓(xùn)練之前，我們就要先對選手進行對反應(yīng)能力的訓(xùn)練，要反應(yīng)有了一定的基礎(chǔ)就可以去實戰(zhàn)信念的。

重慶散打搏擊常用哪些訓(xùn)練方法來訓(xùn)練學(xué)員

    身體基本素質(zhì)的訓(xùn)練： 包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等。能力訓(xùn)練：包括爆發(fā)力、彈跳力、協(xié)調(diào)能力、應(yīng)激能力（耐力素質(zhì)、抗擊能力，意志和膽量）等 ?；A(chǔ)動作的訓(xùn)練：包括所學(xué)的各種武術(shù)搏擊的基本動作等 。

1、重慶散打培訓(xùn)之空擊練習(xí)

    空擊練習(xí)是徒手進行的練習(xí)?？論艟毩?xí)是熟練掌握技術(shù)動作的重要訓(xùn)練手段之一?？論艟毩?xí)可不斷鞏固技術(shù)動作的正確的動力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進行多人練習(xí)。

2、 重慶散打培訓(xùn)之點擊練習(xí)

    點擊練習(xí)根據(jù)幫助者的信號及時作出動作反應(yīng)的練習(xí)方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點擊練習(xí)可有效提高習(xí)練者的動作速度和反應(yīng)速度，提高實戰(zhàn)中的反應(yīng)能力。

3、 重慶散打培訓(xùn)之攻防練習(xí)

    攻防練習(xí)一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰(zhàn)要求進行的練習(xí)。開始可規(guī)定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻；戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習(xí)可有效提高學(xué)生對技術(shù)動作的控制和運用能力，培養(yǎng)攻防意識，提高戰(zhàn)術(shù)意識，并且可以消除和預(yù)防初學(xué)者的害怕心理，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。