軒健體育教您如何使用戶外健身器材中的健騎機

   據(jù)浩然體育的工作人介紹，在使用健騎機這類戶外健身器材做健騎運動拉起時，身體和頸部應(yīng)該盡可能地向后仰，這樣才能

較好地達到鍛煉頸椎、胸椎，特別是腰椎活動的目的；放下時，身體則盡可能地做收腹運動，以達到鍛煉腹部肌肉的目的。

另外，使用時，要輕拉輕放，以避免可能造成的擠壓傷害事故。

作為家庭健身器材和戶外健身器材的常見者，健騎機能增強機體的心肺功能，活動全身主要關(guān)節(jié)，發(fā)展上下肢與胸腹、

腰背肌力等作用。使用健身器材的時候，要正確的選擇適合自己身體機制的。切勿因使用器材不當，傷及身體。

單層跑臺與雙層跑臺的區(qū)別

 1、外觀：單層跑臺其跑臺為一層，雙層跑臺跑臺為二層，雙層跑臺的設(shè)計是從單層跑臺衍變而來的，其兩層跑臺之間一般

采取填充緩沖墊的方式。

2、避震：雙層跑臺的避震系統(tǒng)一般來說會更好一些，對身體的沖擊也會更小一些，另外雙層跑臺在使用是隔音效果更好，

噪聲相對也小。

3、承重：比層跑臺可單層跑臺要承受的重量要強一半，這個道理大家應(yīng)該明白的。所以說如果你的體重比較重的話可以選擇

雙層跑臺。

4、價格：跑步機價格上而言雙層跑臺會相對貴一些，同類型的跑步機價格雙層跑臺比單層炮臺大概會貴200-300元。相對而言，

雙層跑臺的跑步機在使用上會更好一些，像我們的阿波羅5號跑步機，而單層跑臺的跑步機價格上比較有優(yōu)勢，這個可以根據(jù)

自己的體重和消費力來進行綜合考慮。

聽歌讓跑步的過程變得有趣而輕松，不聽歌跑步太單調(diào)、太枯燥，對于年輕人來說尤其如此。另外，聽音樂也讓頭疼的

英語學習變得容易，一些人邊跑步，邊練聽力，學習和健康兩不誤，真是一舉兩得的美事。  但是我們?nèi)绻x擇在室外

進行運動，如公園、社區(qū)街道這樣的場地跑步，建議大家千萬不要佩戴耳機，因為佩戴耳機后，會分散我們的注意力，

其次我們不能依靠聽覺來感受身邊的事物，當有緊急情況發(fā)生，則不能及時作出判斷或反應(yīng)，甚至還有可能發(fā)生意外，

所以在室外運動一定不能佩戴耳機進行。 其次就是你的健身目的是什么，如果你只想單純的放松，或是到健身房里來

休閑娛樂，那么你完全可以根據(jù)自己的意愿進行。但如果你是以健身塑性為目的，那么就要專注于運動項目中去，

甚至是一個細小的動作，不然則適得其反，因為在從事健身運動時，指揮運動的神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞

則處于抑制狀態(tài)。邊訓(xùn)練邊聽耳機，反過來大腦指揮運動的神經(jīng)中樞會受到抑制，效果自然就不理想，也達不到訓(xùn)練的目的。

中國體育歷史悠久，但“體育”卻是一個外來詞。它最早見于20世紀初的清末，當時，我國有大批留學生東渡去日本求學，僅1901年至1906年間，就有13000多人。其中，學體育的就有很多?；貒?，他們將“體育”一詞引進到中國。軒健體育分享常見五種戶外健身器材的使用技巧以下五個是常用的戶外健身器材，我們軒健體育整理了這幾個器材的使用注意事項，一起來看看吧：一、戶外健身器材廠家中的組合單杠：雙手緊握橫杠，預(yù)防摔下受傷。在中國，“體育”這個詞最早見于1904年，在湖北幼稚園開辦章程中提到對幼兒進行全面教育時說：“保全身體之健旺，體育發(fā)達基地。”在1905年《湖南蒙養(yǎng)院教課說略》上也提到：“體育功夫，體操發(fā)達其表，樂歌發(fā)達其里?！?img src="http://img3.dns4.cn/pic/250912/p2/20181023232452_2970_zs_sy.jpg" />