產(chǎn)后飲食是孕婦在產(chǎn)后時候的飲食食譜。如果產(chǎn)后飲食護(hù)理得當(dāng)，產(chǎn)婦身體的康復(fù)是很快的，所以產(chǎn)后飲食對產(chǎn)婦尤為重要。產(chǎn)后飲食的重要性因?yàn)槟阁w分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、，也要損失一部分營養(yǎng)，所以，飲食調(diào)養(yǎng)對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。三、要二胎前一定要檢測盆底看看你的地基是否打得很結(jié)實(shí)，否則會加重你盆底負(fù)擔(dān)以至以后出現(xiàn)一系列的所謂的女人病。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長發(fā)育。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后的飲食

增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。

抗yang化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。多吃粗糧，如糙米、全麥?zhǔn)称烦园酌罪堉荒軘z取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便密、大腸ai。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

如果把女性的腹盆部位比作一個“房子”的話，盆底肌就像是“地基”，腹部就像是“墻壁”。

沒懷孕之前，房間的大小，內(nèi)部臟器的擺設(shè)都是正常的，一懷孕，等于說房子里要硬生生擠進(jìn)來一個五六斤重的嬰兒，多少會遭受一定程度的損毀，所以進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)治療，其實(shí)就是幫助這個“房子”盡快恢復(fù)的一個過程。否則，不僅房子外觀不美，內(nèi)部也容易出現(xiàn)坍塌（臟器脫垂）、漏雨（壓力性尿失禁）等危急狀況。那么在這個時期，我們介入盆底康復(fù)技術(shù)使我們的盆底肌得到及早的鍛煉。

很多媽媽認(rèn)為產(chǎn)后42天，月子就坐完了，不需要再做產(chǎn)后恢復(fù)/盆底康復(fù)了。即使她們有做產(chǎn)后恢復(fù)的需求，但是面對嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家務(wù)，常常會有一種錯覺：“家里事情這么多，產(chǎn)后恢復(fù)還是再等等吧！” 然而實(shí)際情況真的是這樣嗎？

在分娩后的42天，產(chǎn)婦都需要去醫(yī)院做一次例行產(chǎn)后檢查。不管檢查的結(jié)果輕重如何，都是需要做產(chǎn)后恢復(fù)！