護腰是否可以長期佩戴?據(jù)了解，佩戴護腰帶的時間不是一概而論的，應(yīng)該根據(jù)病情靈活調(diào)節(jié)。腰痛急性期癥狀嚴(yán)重的，一般建議臥床休息，癥狀緩解或臥床三天后佩戴護腰帶下地活動。度過急性期后，如果腰痛癥狀較重，應(yīng)經(jīng)常佩戴，不要隨時取下，如果病情輕，可在出外時，特別是要較長時間站立或一個姿勢坐著時戴上護腰帶。尤其是晚上睡覺時，人體是放松的，全身毛孔打開，這時候吹空調(diào)導(dǎo)致寒濕氣長驅(qū)直入，對我們的健康非常不利，建議睡前一小時左右先把空調(diào)打開降低室內(nèi)溫度，人進入房間入睡時關(guān)閉空調(diào)，晚上若熱醒可重復(fù)一次。

切記不可長時間佩戴護腰帶，否則腰部肌肉力量下降，進而更加依賴護腰帶的支撐。正確的做法是在腰痛等不適癥狀緩解后逐步去掉護腰帶，恢復(fù)腰部的正常活動，一般使用時間以4-6周為宜。此外，睡覺或臥床時也是無需佩戴護腰帶的。

那正確的坐姿有嗎？當(dāng)然有，只是那么多的“角度”數(shù)值你記不住，只能記得要“坐直”，而其實“坐直”是需要肌肉力量來支撐的，確實對于沒有形成習(xí)慣的人來說，堅持不了多久。其實選擇一個適合自己的腰墊，比你隨時記得挺胸直腰要有用得多。

從護腰的角度來說，目前市面上80%以上的各種椅子都是不合格的，因為大部分的椅子，即使有靠背，腰部也都是漏空的，沒有辦法給予腰部足夠的支撐。所以以往醫(yī)生經(jīng)常告訴人們很詳細(xì)的“正確坐姿”要點，實際上正確的坐姿很簡單，就是在你的腰部放上一塊腰墊，讓你因為前凸而“架空”的腰部得到支撐。即使學(xué)習(xí)生活再忙都要注意身體的健康，維持身體健康除了注意飲食和多鍛煉之外還可以周期性的使用一下溫灸貼和艾灸，這樣維持健康的效果更佳。

當(dāng)我們處于不同姿勢的時候，我們脊柱不同部位的承壓是不同的。就拿腰椎來說，當(dāng)人保持平躺姿勢時，腰椎承受的重量大概占體重的25%;如果翻個身變成側(cè)臥，腰椎承受壓力馬上就上升了，達(dá)到體重的75%;而坐著的時候，腰椎承受的壓力是體重的140%。

甚至同樣是坐著，不同坐姿腰椎承受的壓力也不同。比如正坐時的腰間盤內(nèi)壓就不低;但如果你坐著的時候向后靠一點，腰后再放個靠墊，壓力就會顯著降低;可是如果你喜歡向前傾，那么你的腰椎盤壓力就會猛增。