跆拳道，練的是堅(jiān)持！

    許多家長(zhǎng)為孩子報(bào)了跆拳道訓(xùn)練班，但學(xué)習(xí)效果卻有很大的懸殊。家長(zhǎng)在其中又應(yīng)該扮演什么樣的角色?

1、好的學(xué)生為什么越來(lái)越好

    因?yàn)樗麄冇辛己玫膶W(xué)習(xí)習(xí)慣，基本不缺課，能完整習(xí)得每節(jié)課所教的內(nèi)容，清晰地看到自己的進(jìn)步，自然越來(lái)越自信，久而久之把學(xué)習(xí)變成了他的一種習(xí)慣。而有些孩子一開(kāi)始都有很高的興趣，也很積極，但......慢慢到后面卻失去了興趣，而一旦沒(méi)有內(nèi)在驅(qū)動(dòng)，就會(huì)陷入狀態(tài)下滑的惡循環(huán)。

2、為什么會(huì)失去興趣呢?

    原因不外乎經(jīng)常遲到早退，總有很多的請(qǐng)假理由：這周末姥姥過(guò)生日、回老家看爺爺、出去旅游、感冒發(fā)燒肚子疼、磕著碰著??這些理由聽(tīng)起來(lái)都那么正當(dāng)，讓教練無(wú)法拒絕。但是學(xué)習(xí)習(xí)慣的建立都是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，家長(zhǎng)如果真的想讓孩子學(xué)有所成，那么就應(yīng)該摒除一切會(huì)讓孩子分心的事情，在時(shí)間安排上為上課“讓車(chē)”。

    其實(shí)，學(xué)習(xí)任何一門(mén)科目都需要保持連續(xù)性，需要系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，孩子在學(xué)習(xí)上的進(jìn)步和平時(shí)的習(xí)慣密不可分。習(xí)慣就是不假思索就做的事，是人們?nèi)粘５男袨榉绞?，或是?jīng)由不斷重復(fù)而形成的行為模式，人有40%的行為是出于習(xí)慣。每個(gè)人都知道習(xí)慣的重要性，卻疏于培養(yǎng)習(xí)慣，在面對(duì)生活及學(xué)習(xí)瓶頸時(shí)無(wú)能為力。如果一個(gè)孩子在上課時(shí)經(jīng)常缺席，那么對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的影響是顯而易見(jiàn)的。

重慶健身跆拳道練習(xí)精粹

    重慶跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習(xí)中以禮儀廉恥，百折不屈為宗旨。因此，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)果斷、吃苦耐勞的精神，磨煉人堅(jiān)忍不拔、積極向上的意志，養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛(ài)祖國(guó)、勇于顯身的品質(zhì)。

練就健全的體魄

    重慶跆拳道運(yùn)動(dòng)緊張激烈，對(duì)抗性極強(qiáng)，可使人強(qiáng)壯筋骨，提高各關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的反應(yīng)速度、力量和耐力素質(zhì)，提高人體內(nèi)臟的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)了人體擊打和抗擊打能力。通過(guò)攻防練習(xí)，可以學(xué)習(xí)掌握實(shí)用技擊術(shù)和

　　防身自衛(wèi)的能力，以在需要時(shí)，能夠保護(hù)自身安全和維護(hù)社會(huì)正義。

體驗(yàn)美的感受

    重慶跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時(shí)，雙方腿法技術(shù)在對(duì)抗中高來(lái)低往，表現(xiàn)得淋漓盡致。這不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上的精神，陶冶人的道德情操，使人在欣賞的同時(shí)，潛移默化地接受良好意志的教育。

保持正常體重

    重慶跆拳道不僅使瘦人增加肌肉，還能使胖人減少脂肪。跆拳道不同于一般體育運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)量大，一天練1小時(shí)，就可達(dá)到很好的健身、塑形的目的。

跆拳道幫助女性保持青春

    重慶跆拳道可以全位鍛煉下腹、腰以及大腿，均勻發(fā)展全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道還可以幫助生產(chǎn)后的女性恢復(fù)下垂的腹部，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡的體形，有著與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持女性健康和美麗的較理想的。

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威林武術(shù)淺析跆拳道飲食指南

一、做準(zhǔn)備：多吃水果

    每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷類(lèi)食品;每天2到3個(gè)水果。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)需要再補(bǔ)充甜食和甜飲料。

二、運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食

    對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)的人，只有一個(gè)詞：吃!但是至少要在您開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食。這樣是為了避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來(lái)說(shuō)，日常三餐和小點(diǎn)心能夠使機(jī)體定時(shí)規(guī)律地補(bǔ)充養(yǎng)分。

三、補(bǔ)水宜有量

    肌肉運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而運(yùn)動(dòng)時(shí)每小時(shí)必須增加半升到1升水(如果外面的溫度超過(guò)25℃則為1升)。在開(kāi)始鍛煉之前15分鐘要喝1/4升礦物化水;運(yùn)動(dòng)過(guò)程中至少每15分鐘補(bǔ)充1/8升礦物化水，如果運(yùn)動(dòng)劇烈，則需要補(bǔ)充摻水的果汁(1/3的果汁，2/3的水)。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上補(bǔ)充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶(根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短補(bǔ)充1/4升到半升水)以便于排除體內(nèi)有害物。

    白天，您可以飲用富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對(duì)礦物鹽的需求(肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)增加對(duì)礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會(huì)帶走身體中的一部分礦物鹽)。避免喝冰水，因?yàn)樗赡芤鹣到y(tǒng)方面的問(wèn)題。