橢圓儀——動感音樂健身

北京奧力來健身有限公司專業(yè)供應橢圓儀，我們?yōu)槟治鲈摦a(chǎn)品的以下信息。

動感音樂健身

橢圓機電子表配備了3 首專用的曲子。使用者會隨著音樂而進行訓練。這些曲子是TUNTURI 專用的。(這些曲橢圓機室外模擬實景子非常有動感，聽到有運動的蠢動。當心率達到目標值時，音樂的旋律會放慢，使得使用者能同步放慢練習的強度。

橢圓儀怎樣用更有效？

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1、雙手扶住扶手

橢圓機運動時千萬不要把扶手當擺設，要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進行蹬踩運動。

等手腳動作比較協(xié)調(diào)后，還可以適當?shù)脑黾邮值耐屏屠?。這樣既可以鍛煉手臂肌肉，還能夠幫助多燃燒掉10%的熱量。

2、時間不少于30分鐘

橢圓機是需要運動達到20分鐘以上，才能開始燃燒體內(nèi)的脂肪，所以每次的運動時間至少要達到30分鐘才能消耗更多的熱量。

3、堅持每天鍛煉

每天都堅持橢圓機鍛煉，可以更好的幫助身體消耗熱量，并延續(xù)減肥的效果，所有的運動都不例外，堅持才是好的方法。

橢圓機設置多大阻力?橢圓機坡度阻力多少合適?

一般而言，橢圓機所設置的阻力與坡度根據(jù)自身情況選定，可以由低到高多實驗一些不同的大小與角度來選擇適合自己的阻力大小與坡度，當你適應了橢圓機的運動狀態(tài)之后，也可以去嘗試進行不同的阻力和強度，如此可以更多的消耗熱量。當然，橢圓機設置不同阻力與坡度所擁有的作用及適應人群皆有所不同。通過這樣精彩的鍛煉方式使你感受到的獎賞就是自己跑到終點同時自己的健康和身體狀況得到提到。

1、小阻力與坡度：快速度鍛煉心肺，適合熱身及體質(zhì)較差人群，建議運動15分鐘左右;

2、中級阻力與坡度：瘦身，提高體能，適合大眾健身人群，建議運動25分鐘左右;

3、大阻力與坡度：加強腿部肌肉，適合體能較好人群，建議運動10分鐘左右。

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