人想血糖控制好，飲食上應(yīng)做到這4個“多”

二、多吃各種豆制品大多數(shù)人會因為血液的黏稠以及脂質(zhì)代謝能力下降而讓身體對各種高脂肪、高膽固醇食物不能夠很好分解吸收，而各種豆制品中含有大量的不飽和脂肪酸，不僅不容易被身體所吸收，在進(jìn)入身體后還能夠幫助分解血液中的一些膽固醇，從而起到的作用。

三、做到少食多餐有很多人在每餐吃飯的時候會克制自己的主食攝取量，但沒過多久就會出現(xiàn)肚子餓的現(xiàn)象，容易讓自己發(fā)現(xiàn)低血糖，所以讓他們特別憂心，怕吃得過多讓血糖上升，吃得太少讓血糖過低，其實人可以采取少食多餐的方式，因為大多數(shù)人對糖分蛋白質(zhì)脂肪的分解能力不足，所以少食多餐的方式不僅能夠讓食物被很好的分解吸收，還能夠避免一次性攝取過多，而且這樣也能夠防止因為每餐吃得不多而發(fā)生低血糖。四、多吃蔬菜蔬菜中所含的熱量比較低，它能夠幫助身體提供維生素，提高，所以人在日常可以多吃一些蔬菜，尤其是一些水分比較高的果蔬，在血糖不穩(wěn)定的時候可以多吃一些黃瓜、苦瓜、西紅柿等，這些食物中的水分不僅高，而且他們里面還含有一些糖成分，多吃能夠幫助有效糖。

10多年控血糖的經(jīng)驗，主要有3個方面，友不妨借鑒一下

1、飲食控制方面

患者首先要做的就是控制飲食，雖然說是控制飲食，但是患者可選擇的食物還是很多的，也沒有很嚴(yán)格，一日三餐定時定量按時吃，除了避免一些高糖的食品，他幾乎沒有忌口，烹飪時盡量遵照低脂、低鹽、低油的原則，每天多補(bǔ)充一些蛋白，多吃蔬菜，低脂牛奶和水果每天也可以適量補(bǔ)充。

2、運(yùn)動控制方面

運(yùn)動的好處是有很多的，可以使血液循環(huán)的速度加快，從而提高新陳代謝的速度，對于患者來說，堅持運(yùn)動還有的作用，要是餐后血糖偏高的話，飯后堅持運(yùn)動至少30分鐘，對有很好的效果。

3、食療方面，嘗試茶

確診的患者一定要遵醫(yī)囑用藥，嚴(yán)格配合醫(yī)生，不可私自停藥也不可以私自減輕藥量，定期復(fù)查定期監(jiān)測血糖，日常生活中要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，患者血液中葡萄糖濃度是很高的，所以他們的血液要比正常人黏稠一點，多喝水可以直接稀釋血液的濃度，從而提高血液循環(huán)的速度。

臍療的作用和功效

如果說，吃藥不用嘴，還能用什么？

我們先看一個實驗，北京衛(wèi)視曾經(jīng)有個欄目叫《生活面對面》，在錄制現(xiàn)場做了一個實驗，找了一位嘉賓貢獻(xiàn)出肚臍，把大蒜搗成泥敷在肚臍里，用艾草條艾烤。十分鐘以后，嘉賓嘴巴里就出現(xiàn)了明顯的蒜味。

實驗結(jié)論很明顯：肚臍能吸收。

其實，這也是中醫(yī)的一個神奇的療法——臍療，至今已有2000多年歷史了，在春秋戰(zhàn)國時期，就有肚臍填藥、敷藥、涂藥及角灸臍法。

為什么肚臍能吃藥？

為什么肚臍也能吃藥，而且不傷肝？

因為肚臍是全身數(shù)百個穴位中看得見、摸得著的穴位，它與全身的廣泛聯(lián)系，是其他任何穴位無法比擬的，運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑?，能起到溫通陽氣、健脾和胃、?qiáng)壯祛病、養(yǎng)生延年等諸多功效。

現(xiàn)代研究表明，穴位及經(jīng)絡(luò)都與神經(jīng)末梢、神經(jīng)束、神經(jīng)節(jié)有著密切關(guān)系。這也就是臍療能促進(jìn)人體神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)，從而改善組織功能的道理所在。

臍療可使通過四通八達(dá)的經(jīng)絡(luò)，作用于全身上下表里內(nèi)外，從而產(chǎn)生作用。

貼敷肚臍的多為辛香，可以迅速滲透，到達(dá)組織及微循環(huán)，獲得調(diào)和陰陽、疾病的目的。

的是，臍療在防病方面，簡單有效，成本低廉，可以自己動作操作，非常實用。

孫思邈、李時珍都記載了大量的臍療方。目前臍療的方法多根據(jù)經(jīng)典醫(yī)書《針灸甲乙經(jīng)》而來，包括、貼臍、滴臍、敷臍、溫臍等法，但禁止，以免發(fā)生。