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常吃水果對身體很有好處，因?yàn)槊總€(gè)人都會喜歡水果。有人認(rèn)為，吃水果可以保持好身材，有減肥的作用，但水果減肥的效果因人而異，每個(gè)人的身體狀況不同，有人認(rèn)為吃水果會越來越胖，同樣的水果，減肥的效果也不一樣。那到底什么水果減肥快呢？以下是一些介紹。

吃西紅柿有飽腹感，而且西紅柿的卡路里又會很低，想減肥的朋友不妨多吃些西紅柿，西紅柿除了含有維生素 c外，沒有其它營養(yǎng)，所以吃西紅柿?xí)r，一定要注意合理的飲食搭配，早餐和午餐正常飲食，每天要在每餐中攝取大約600卡路里，晚餐可直接用西紅柿代替。

蘋果是大家公認(rèn)的減肥水果，很多朋友都會不用蘋果來代替飲食，但成功減肥的人卻很少，主要是吃蘋果減肥的方法不恰當(dāng)。蘋果減肥法復(fù)只吃蘋果，可生吃或烤吃，不，3本能減到3-5公斤，但需7天重復(fù)使用，否則會造成營養(yǎng)不良。

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香蕉中含有膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，使便便軟化，排線也會很順暢。進(jìn)食香蕉減肥的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會比正餐低，自然會瘦下來，這是一種的方法，但一定要注意身體方面的調(diào)養(yǎng)，不要長期這樣做，否則會造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)元素的缺乏。

簡而言之，減肥快的水果有很多，除了西紅柿、蘋果或香蕉，還有其他水果，只要大家能正常飲食，多運(yùn)動(dòng)，自然減肥的效果就會更好，水果能否減肥是由水果中所含的糖分、吃水果的時(shí)間以及水果的攝入量等因素決定的，每個(gè)人的身體狀況不同，所以吃水果減肥也不是人人都適合。

游泳期多長時(shí)間較好

游泳40分鐘左右就可以達(dá)到減肥健身的目的，而且不會讓身體過于疲勞而出現(xiàn)副作用。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量主要是體內(nèi)的糖和脂肪。頭20分鐘左右，運(yùn)動(dòng)會優(yōu)先選擇消耗體內(nèi)的糖分，所以如果只進(jìn)行這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是無法達(dá)到減肥效果的；而且等到20分鐘以后，糖分消耗完，才會開始消耗脂肪。因此，想要健身，游泳必須超過30分鐘。

室內(nèi)游泳池游泳時(shí)間要控制好，不能太長，因?yàn)槭覂?nèi)游泳池的消毒劑太多，容易對i眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內(nèi)游泳池游泳時(shí)要控制好時(shí)間，不要太長，以免傷到身體。

游泳者多長時(shí)間可以減肥

一周內(nèi)達(dá)到三次以上，每次持續(xù)40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳可以達(dá)到減肥的效果。在游泳前和游泳后應(yīng)該吃些什么食物，游泳后要注意控制飲食。后輩游泳總是感覺睡得好、吃得好，而且由于游泳消耗了大量的熱量，也會比平時(shí)多吃一點(diǎn)，所以這個(gè)時(shí)候要特別注意飲食，不要因?yàn)橐粫r(shí)饑餓而毀了自己游泳后的減肥。適合在游泳之前吃些較小，容易消化的食物。有的人會覺得在游泳前如果吃得太多，游泳時(shí)會覺得身體很不舒服，有時(shí)還會吐出來，如果不吃又會特別餓，所以吃的食物也要特別小心。游前可吃些小而易消化的食物，游泳前一、二小時(shí)可喝一小袋牛奶，喝一點(diǎn)甜飲料、巧克力、餅干、面包或奶酪等等。游完泳后要吃容易消化的食物，游泳后要選擇一些容易消化的食物，比如蔬菜、米飯等。通過游泳，配合正確的飲食，合理的飲食可以達(dá)到理想的減肥效果。

什么是減肥減i脂？

食用一些清淡的蔬菜和水果，減肥效果好，因?yàn)檫@些食物的卡路里很低，而且還能保證身體的營養(yǎng)充足，盡量不吃油炸食品，盡量不吃油炸食品，比如糕點(diǎn)糖果，注意不要吃太多肉類。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多消耗熱量，。

減重什么食物比較好？

以藜麥、燕麥、蕎麥、甘薯等為主的主食能減肥。人們食用這種主食，并非因?yàn)樗鼈兊目防锷伲且驗(yàn)樗鼈兙哂械蜕?、高飽腹感。這幾種主要食物的一個(gè)共同特點(diǎn)是升糖指數(shù)較低，這樣就不會使血糖快速上升。胰島素非常敏感，所以多余的熱量不會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，形成肥胖。而里面的纖維素含量很高，還會增加飽腹感，這樣一整天都可以控制攝入量，達(dá)到減肥的效果。

體重減輕什么不長肉

所有的食物都是由碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪構(gòu)成的。飲食多了會產(chǎn)生熱量，就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，所以要吃的食物不發(fā)胖還能減肥，基本上是不存在的，只不過熱量有多少的差別。因此，要嚴(yán)格控制食物的種類和量，可以吃一些熱量低的食物，比如苦瓜，苦瓜中的苦瓜素、維生素C等，可以降低的含量，可以降低血糖；冬瓜，冬瓜不含脂肪而且有排濕；南瓜、土豆、紅薯、玉米等富含纖維素，既能增加飽腹感，又能減肥。在飲食的同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，只有這樣才能減少肥胖的發(fā)生。