跑步機的使用益處

如果跑者的目標是燃燒卡路里，那么跑步機是zui佳選擇。體重136斤的跑者在跑步機進行一個小時中等強度的跑步，消耗的卡路里能達到668，同等情況下的橢圓機訓練熱量消耗只有它的一半。如果跑者為了健身，那么每周進行3-4次的跑步機訓練，對于力量和耐力都會起到非常大的作用。如果跑者為了比賽，那么每周2-3次跑步機訓練對于備戰(zhàn)比賽非常有幫助。

跑步機的保養(yǎng)方法

定期清潔。定期將灰塵清除，讓部件保持清潔。要經(jīng)常清掃跑帶兩邊暴露在外的地方，讓跑帶下雜物的堆積減少。保證運動鞋干凈，防止攜帶異物磨損跑步板、跑帶?？捎梅试磉€有清潔布清洗跑帶，不要使用清潔劑，并在每次使用完跑步機之后，擦干把手和跑帶上的汗水。

涂潤滑油。定期給跑步機加潤滑油才不會導致跑步帶變形產(chǎn)生阻力，進而導致馬達的損壞。

 跑步機的保養(yǎng)：定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。公路跑雖然場地很自由，跑友們隨便找個自己喜歡的場所就可以運動，但是我們在運動中，同樣會存在危險，我們在天氣不好的情況，使我們的公路跑受限，不能進行戶外跑步，這時候我們就需要一臺跑步機。好的跑步機結構支架穩(wěn)固，晃動幅度小。而質(zhì)量低劣的跑步機研發(fā)能力弱，跑步機設計不甚合理。