改變下生活習(xí)慣就可以輕松減重，快速減脂瘦身

多喝水：早晨喝一杯或兩杯溫開水是減輕體重的簡便方法。在一項研究中，早上喝500毫升的水可以提高30%的新陳代謝。而體重超標的婦女每天增加攝入超過1000毫升的水，一月中可以減掉2千克體重（飲食和運動習(xí)慣不變的情況下）。此外，飲水可以降低人的食欲和食物攝入量。所以您的早晨從喝水開始，是一種以較少的努力減少體重的好方法。養(yǎng)成早上稱體重的習(xí)慣：每天早上稱體重是增加堅持的減肥動機和檢查減肥效果有有效方法。多項研究表明，每天稱體重會導(dǎo)致體重減輕。每天早晨稱重自己也可以幫助養(yǎng)成健康的習(xí)慣和行為，從而促進減肥。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

水煮青菜減肥就不能碰一滴油很多人的減肥經(jīng)歷里，大概都會有水煮青菜這一項吧。這樣子長期堅持，的確容易很快瘦下來，但是也是不可取的。一來因為這種飲食很難堅持下去，二是長時間累積，對人體健康的損害會很明顯，手腳冰冷、畏寒等，這種損害對女性是極為不利的，長時間會造成*分泌紊亂、月*不調(diào)等癥狀。其實，減肥也可以吃油。在用油選擇上，可用含有單元不飽和脂肪酸的苦茶油、橄欖油、麻油等，這不僅可以對抗*癥、抗過敏有幫助，還可幫助人體調(diào)節(jié)*疫系統(tǒng)，產(chǎn)生適量的膽固醇，形成*性*素，使人體內(nèi)*泌正常進行。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

瑜伽墊上，仰臥姿勢開始，背部頭部下方放置抱枕，兩腿彎曲，膝蓋朝向外側(cè)拉伸，兩腳腳掌相對，期間可以利用伸展帶進行輔助練習(xí)，兩手在頭部兩側(cè)彎曲交叉放置。閉上雙眼，放松身體，根據(jù)情況選擇練習(xí)時間。以仰臥姿勢開始，兩腿利用伸展帶彎曲，膝蓋向外側(cè)，腳掌相對，兩款瑜伽磚分別放置在頭部下方以及背部下方，兩手自然放松置于身體兩邊，閉上雙眼放松身體。在瑜伽墊上，跪姿準備開始，上半身向后下方移動，抱枕置于上半身下方，頭部下方放一塊毛巾，兩手環(huán)抱圍繞頭部，閉上雙眼，放松身體。動作五瑜伽墊上，坐姿開始，兩腿利用伸展帶盤坐，呈現(xiàn)蓮花體式，體后放置抱枕和毛巾，上半身向后下方移動，背部置于抱枕上，頭部放在毛巾上，閉上雙眼，放松身體。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制