減肥訓(xùn)練基地、瘦身訓(xùn)練基地、運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)構(gòu)、減肥機(jī)構(gòu)、減肥機(jī)構(gòu)中心、減肥中心、減肥訓(xùn)練營、健身減肥訓(xùn)練基地、減肥訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)、減肥俱樂部、減肥夏令營、減肥冬令營、減肥集訓(xùn)營、健康減肥機(jī)構(gòu)、減肥集中營

【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

由于長期（這里指1個(gè)月以上）碳水?dāng)z入不足，導(dǎo)致肌肉分解嚴(yán)重，水分大量流失，肌糖原儲(chǔ)存不足等。所以會(huì)感覺渾身沒力，這種情況就不是一兩天能改善的，因?yàn)榧√窃难a(bǔ)充是非常講究的。很多健美運(yùn)動(dòng)員在備賽的時(shí)候，上臺(tái)前的1-2天會(huì)著手準(zhǔn)備肌糖原的補(bǔ)充，因?yàn)檫@樣會(huì)讓他們的肌肉看起來更加飽滿，簡單的做法就是在秤完體重之后吃一些高碳水食物來充碳。

力量之前做有氧？不可取。原因有三個(gè)：

1.力量之前的有氧會(huì)消耗體內(nèi)的血糖含量，導(dǎo)致隨后的力量訓(xùn)練強(qiáng)度大打折扣。

2.體內(nèi)的血糖的減少會(huì)使身體釋放破壞肌肉組織的。

3.力量訓(xùn)練前做有氧會(huì)減少2/3的釋放。

如果因?yàn)橐恍┰蚰阈枰L時(shí)間臥床（比如手術(shù)后），此期間若缺乏適當(dāng)活動(dòng)，沒有即時(shí)訓(xùn)練肌肉，不只肌肉量會(huì)流失，還可能出現(xiàn)肌肉、韌帶和肌腱僵硬甚至萎縮的問題，所以別因?yàn)樘弁椿虿皇娣驼焯纱?，建議做適度的運(yùn)動(dòng)，這是必要的！神經(jīng)系統(tǒng)和功能下降體內(nèi)、睪固酮等分泌不夠，會(huì)讓蛋白質(zhì)的合成速度變得緩慢，而肌肉要收縮，得依靠蛋白質(zhì)來接收大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的訊號(hào)，再加上隨著年紀(jì)增長，神經(jīng)傳導(dǎo)功能降低，肌肉控制能力也會(huì)變差，直接影響了肌肉運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。

飯后半小時(shí)可進(jìn)行減肥操，但是選擇動(dòng)作比較輕松的，每天嘗試一種減肥操，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺得單調(diào)，記得做完減肥操后平躺一會(huì)兒，放松腹部。