水平衡（正常成年人一般情況下每日水分出入）

　　一個公式

　　一人一天需飲用1000毫升水

　　一個人一天到底需要喝多少水？

　　對這個問題，指出，“要用口渴來判斷人體是不是缺水，那就太不明智了——因?yàn)?，在口渴時，你的身體已經(jīng)輕度脫水了?！?

礦物質(zhì)水并不行取代礦泉水，單靠礦物質(zhì)水增補(bǔ)身材所需的元素也是分歧理的。但事實(shí)上，正因?yàn)楹惺称吩黾觿?，以是國?nèi)上市的礦物質(zhì)水一直備受爭議。永遠(yuǎn)服用有機(jī)元素肯定會對身材產(chǎn)生 影響，這取決于攝入量，但夸大飲用礦物質(zhì)水能夠增補(bǔ)礦物質(zhì)肯定是誤導(dǎo)。

一般水質(zhì)好的礦泉水，它的外包裝都是采用無wu毒的塑料包裝，而且瓶蓋也是采用扭斷式的防偽瓶蓋，包裝上的商標(biāo)、圖案、廠址、生產(chǎn)日期等都齊全，而且瓶身上寫明各種元素的含量和認(rèn)證單位，相關(guān)資質(zhì)比較。

純凈水在生產(chǎn)過程中完全符合國家相關(guān)的質(zhì)量檢測體系，不僅使用好的水過濾設(shè)備和先進(jìn)的灌裝工藝，同時在生產(chǎn)中的每一道工序中都配置了極為嚴(yán)格的品控崗位，從水源到水桶再到灌裝完成后的桶裝水都會經(jīng)過嚴(yán)格的檢查，以確?？梢陨a(chǎn)灌裝出為的純凈水。

礦泉水銷售店建議：

1、飲水量要適當(dāng)，正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml

2、早晨一杯水喝什么，溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用

3、餐前半小時補(bǔ)水，吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康，下午兩三點(diǎn)的時候，沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。

5、運(yùn)動后要補(bǔ)水，運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。

天然山泉水，清甜甘潤可口，促進(jìn)新陳a代謝功效顯著，是健康有益的好飲食拍檔。早餐前先喝一大杯山泉水，有助于腸蠕動，給腸胃大掃除，并為a臟及肝a臟解a毒。午餐前喝杯甘冽的山泉水，可以開胃，調(diào)動食欲；晚餐前多喝幾杯山泉水，有助減少晚餐食量，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。