練采靈法時間長短，根據自己的時間安排，可長、可短，想收功時首先想想下丹田，暗示自己我要收功了，然后把放出大宇宙的意念收回來，縮成一個大球，球體縮小，縮小再縮小，漸漸縮入自己的體內來，再縮小再縮小，后縮入下丹田，收緊穩(wěn)固。之后雙手相疊，男左手在里，女右手在里，輕輕地按在肚臍上，先順時針由小到大轉九周，再逆時針由大到小轉九周，然后兩手輕輕地按在肚臍上，稍停片刻，搓手、浴面、梳頭、沿耳后擦腮，胸前合十，內視下丹田，再把眼慢慢睜開，收功完畢，將手放下。

“三高”臨床表現(xiàn)

高：輕度的高通常沒有什么不適感，一般情況下高會有神疲乏力、頭暈、肢體麻木，胸悶氣短等癥狀。

：早期也是無明顯癥狀或者不明顯，隨著時間延長常見、頭暈、頸部不適、記憶力下降、胸悶、疲勞，心悸等。當血壓升高到一定程度時，會出現(xiàn)劇烈、嘔吐、心悸等癥狀。

：有個典型的癥狀是“三多一少”，即吃的多，喝的多，尿的多，體重減少。但是現(xiàn)今生活條件不同過去，很多患者都很胖。并且還不等同于。

  辟谷功的功效

辟谷就是不食五谷，又稱休糧。它是一種功法，又是內功到一定程度自然出獻的功能。辟谷的目的不是要節(jié)約糧食，脈內膜損傷后，血小板在損傷處聚集，形成微阻塞血管。同時，動脈壁對從血漿侵入的脂質發(fā)生反應而形成粥樣斑塊，導致血管進一步狹窄。特別是肉食，給人帶來穢氣增加了人體的陰性成份，不利于清凈自體。自古就有"欲長生，腹中清，欲不死，腹無滓"的說法。