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中醫(yī)熱敷減肥時(shí)應(yīng)注意的幾個(gè)問題：

中草藥亂敷在應(yīng)用時(shí)首先要注意溫度把握，以免燙1傷。第二是中草藥熱敷，一般用量大，藥1物毒性大，千萬叮囑患者不要誤服，以免藥1物中1毒。

同時(shí)也要注意中藥熱敷治1療雖然應(yīng)用廣泛，效果顯著，但也有一些不適合中藥熱敷的疾病，如皮膚損傷、開放性損傷等疾病不宜用熱敷治1療。

熱療法是常用的保健和預(yù)防疾病的方法。熱敷料通常有干和濕兩種。一般來說，干熱敷法不如濕熱敷法有效，而在濕熱敷法中若能加入適量的中藥，則往往會(huì)事半功倍。具體做法：先過濾藥1水，把毛巾浸濕后擰干，然后在皮膚表面蓋上紗布或涂上凡士林，再用濕毛巾熱敷。

不吃主食代價(jià)是什么呢?

如果不吃主食，肚子特別容易餓，饑餓感增強(qiáng)，飽腹感降低，無形中會(huì)讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子，50克脂肪引起的體重增加效果比100克主食更大。而且還不能減輕體重。與此同時(shí)，必須強(qiáng)調(diào)的是，脂肪是導(dǎo)致肥胖的更可怕的因素，而且長(zhǎng)時(shí)間過度使用脂肪，對(duì)心1血管疾病的危害比糖更大。所以從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，不提倡不吃主食以達(dá)到減肥瘦身的目的。

因此，盲目減少主食減肥是不可取的，應(yīng)在平衡膳食的基礎(chǔ)上，通過適當(dāng)限制總能量的攝入量和增加能量消耗(運(yùn)動(dòng))來調(diào)節(jié)體重。而且，減肥首先是為了健康，不能為了減肥就影響健康和工作能力。此外，減重不等于減重，減重應(yīng)該是減少體內(nèi)多余脂肪，而非水分和肌肉。肥胖1癥的發(fā)生在于攝取的能量大于消耗的能量，在預(yù)防肥胖1癥和減肥過程中，合理控制飲食、科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及適當(dāng)?shù)腻憻捠种匾?

節(jié)食減肥的危害

節(jié)食減掉的大多是水分和蛋白質(zhì)

不吃碳水，不吃蛋白質(zhì)，體重確實(shí)掉的快。但是減掉的并不是脂肪，而是體內(nèi)的水分。脂肪的分解必須要有碳水化合物的參與，不吃碳水脂肪咋能完全進(jìn)行分解呢？而且長(zhǎng)期不吃碳水 又沒有及時(shí)補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和脂肪。身體還會(huì)將所攝入的一部分蛋白質(zhì)，進(jìn)行糖異生，讓蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)成葡萄糖，造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。

節(jié)食更容易進(jìn)入平臺(tái)期并且難突破

吃不飽，體力不夠，身體不能通過足夠的運(yùn)動(dòng)去提高代謝，攝入和消耗一直處于平衡，所以無法打破平臺(tái)期。

體脂秤是什么？

先來看體重秤：體重秤是單稱，它只表示你身體的重量。

身體脂肪秤：身體脂肪秤又稱人體脂肪秤，它不僅可以測(cè)量體重，還可以測(cè)量體脂率，蛋水分，肌肉量等多項(xiàng)身體數(shù)據(jù)，更詳細(xì)的身體報(bào)告分析，可以更好的為減肥瘦身，強(qiáng)身健體的人提供針對(duì)性的指導(dǎo)。人體脂肪秤的主要部件是傳感器，目前市場(chǎng)上的人體脂肪測(cè)1量傳感器主要有這兩種： ito膜和電極脂肪傳感器。

弄清楚體重秤與脂肪秤的區(qū)別，我們還需要了解脂肪秤的原理及如何使用，這樣才能讓我們更準(zhǔn)確，知道它是如何對(duì)人體進(jìn)行檢測(cè)的。

脂肪秤原理

現(xiàn)在，市場(chǎng)上幾乎所有的脂肪秤、人體成分儀和其他測(cè)量工具通用的測(cè)量方法都是行業(yè)內(nèi)的“BIA生物電阻抗測(cè)量法”。

由于人體的血液和水分是電的導(dǎo)體，但脂肪本身并不導(dǎo)電，因此，體脂秤通過微弱的電流流過人體后，就能計(jì)算出人體的脂肪和肌肉含量，從而計(jì)算出人體的脂肪率。嬰兒都知道，減肥減肥，顧名思義，就是把人體內(nèi)的肥肉，即脂肪，減掉，從而更突出我們的肌肉線條，使身材看起來更修長(zhǎng)勻稱。因此身體脂肪秤的測(cè)量結(jié)果是對(duì)減肥很重要的參考數(shù)據(jù)。

節(jié)食可能導(dǎo)致暴飲暴食

飲食是暴食的開始，如果你一直在節(jié)食，在饑餓的過程中饑餓素的水平會(huì)上升，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食時(shí)，很容易因饑餓素而暴飲暴食。建議大家一本叫《學(xué)會(huì)吃飯》的書看完后心態(tài)有很大的提高，食物是快樂和能量，要享受每一頓飯，不是每個(gè)人，都能一直控制好自己的每一頓飯，偶爾放松一下很正常，多吃點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不要太累。

節(jié)食會(huì)讓女生姨媽不來，代謝紊亂

脂肪的減少需要有熱量的差異，沒有熱量的差異，脂肪的減少是困難的。但節(jié)食這種，因?yàn)閿z取太少 單一，會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅會(huì)造成脂肪分解，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，讓新陳代謝降低，zui終導(dǎo)致減肥失敗。

肥胖1癥本身并不是致命的，但是由于肥1胖癥引起的，很容易合并糖1尿病，冠1心病，高1血壓等等，實(shí)際上會(huì)縮短壽命。應(yīng)盡量使肥瘦適度。這就是說，要根據(jù)自己的具體情況推算自己理想的體重，然后再通過飲食、運(yùn)動(dòng)等措施，把自己的體重控制在理想的范圍內(nèi)，才能保證有一個(gè)健康的體魄，也才能真正健康長(zhǎng)壽。

身體質(zhì)量指數(shù)(bodymassindex, BMI)，也稱為身體質(zhì)量指數(shù)，是用來計(jì)算不同身高的身體質(zhì)量的指數(shù)，通常用來評(píng)估18歲及以上人群的營(yíng)養(yǎng)狀況。這反映了人體的胖瘦程度，并且與皮膚褶皺厚度、上臂圍等營(yíng)養(yǎng)狀況指標(biāo)有很高的相關(guān)性。體重指數(shù)的公式是：體重指數(shù)=體重(kg)/[身高(m)]2。體重指數(shù)作為一項(xiàng)監(jiān)測(cè)和判斷成人超重和肥胖的指標(biāo)，已經(jīng)得到了國(guó)際上的一致認(rèn)可。

使用身體脂肪秤

現(xiàn)有的多種脂1肪測(cè)量方法中，脂肪秤是zui安全方便、測(cè)量成本zui低的方法之一，盡管他的測(cè)量結(jié)果因個(gè)體而有差異，但整體比例尺仍然非常精1確。其使用方式與普通電子秤不同，di一次使用時(shí)需要首先輸入被測(cè)量者的身高、性別、年齡等數(shù)據(jù)，然后像健美元素體脂秤一樣，通過手機(jī)藍(lán)牙與體脂秤藍(lán)牙自動(dòng)連接，進(jìn)入小程序，輸入基本信息后，只需站上體脂秤，即可檢測(cè) BMI指數(shù)，脂肪率，肌肉含量，體重水分，肝1臟脂肪，骨量， BMR (基本代謝率)，蛋白質(zhì)含量，皮下脂肪率，肥胖程度，10種健康數(shù)據(jù)，通過這些數(shù)據(jù)，我們就能很清楚地了解我們的身體狀況！