網(wǎng)球在現(xiàn)如今已經(jīng)成為生活中較為普及的一種健身方式。打網(wǎng)球時，要求在場地上來回的奔跑，同時還要注意球的角度，因此，可以說是一種全身的激烈運動方法。

打網(wǎng)球我們要注意一下：1、網(wǎng)球運動對活動場地需要高，活動場地地面上高低不平、太光潔皆容易帶來摔倒等安全生產(chǎn)事故，扭到膝蓋骨。選取符合標(biāo)準(zhǔn)的活動場地，也是健身運動者要特別注意的。2、女性朋友選個輕網(wǎng)球拍，球拍太重，手臂深肌肉群更吃力，相對性更容易肌腱損傷，發(fā)生手指的概率越高。 3、盡可能做運動前拉申　不論哪一種健身運動，健身運動前拉申十字韌帶，都有利于降低健身運動危害性。針對網(wǎng)球腳部、腹部、手臂揮動的特點，健身運動者務(wù)必頭等大事“加溫”的也也是這好幾個位置。

現(xiàn)如今家長的思想觀念有所轉(zhuǎn)變，不再一味的迫使孩子學(xué)習(xí)文化知識，更多的是想要讓孩子的發(fā)展。學(xué)些一些技能，培養(yǎng)孩子的愛好也是對孩子成長有很大幫助的。網(wǎng)球是我們常見的一種運動，它不但鍛煉孩子的身體，更是對頭腦以及靈活應(yīng)變能力的提升有很大的幫助作用。但是少兒網(wǎng)球培訓(xùn)什么時候好。

  在培訓(xùn)兒童網(wǎng)球的時候，會參考孩子的發(fā)育特點，以及身體負(fù)荷的能力，制作出與網(wǎng)球原理相同的專業(yè)兒童網(wǎng)球。這一運動可以很好的幫助兒童實現(xiàn)啟蒙培訓(xùn)。如此專業(yè)化的培訓(xùn)，可以讓少兒也能夠得到正規(guī)網(wǎng)球培訓(xùn)。

  網(wǎng)球培訓(xùn)也是依據(jù)這個策略，針對孩子的特點來制定相關(guān)的培訓(xùn)計劃。從孩子的啟蒙開始，一直到對孩子進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練，還有平衡性的訓(xùn)練等，讓孩子適應(yīng)并入門網(wǎng)球。

兒童網(wǎng)球訓(xùn)練時，對于4-5歲的少兒，要以運動能力訓(xùn)練為主。

這個時期的網(wǎng)球訓(xùn)練重點是建立孩子很強(qiáng)的運動基礎(chǔ)，這可以使將來的技術(shù)訓(xùn)練效果更理想。有些教練在這個時期就開始讓孩子進(jìn)行大量而細(xì)致的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練，而不是運動基礎(chǔ)訓(xùn)練。4-5歲是孩子的一個特殊成長時期，對孩子協(xié)調(diào)性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個年齡段，網(wǎng)球訓(xùn)練計劃應(yīng)該是，花大量的時間在簡單的運動項目上。訓(xùn)練孩子身體各個部位的肌肉可以使孩子的身體形成復(fù)雜的肌肉群。

在以后學(xué)習(xí)網(wǎng)球訓(xùn)練學(xué)習(xí)的過程中，他們會比沒有進(jìn)行過這種訓(xùn)練的孩子接受的更快。這個時期還不適于對孩子進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)動作的訓(xùn)練，過早對孩子的潛能進(jìn)行開發(fā)，實際上是制約了他們潛能的積累。

對于正手擊球，網(wǎng)球培訓(xùn)中都有不同理解和方式，從引拍到擊球再到后的隨揮，當(dāng)談到后的隨揮動作具體位置時，每個網(wǎng)球培訓(xùn)中，每個人理解和感覺都是不同的，那么什么是隨拍呢？其實隨拍就是當(dāng)發(fā)生在擊球后，繼續(xù)隨著擊球方向伸展，達(dá)到動作半徑遠(yuǎn)端后，揮過身體來進(jìn)行擊球動作。

但也有的小伙伴們在隨拍時不是經(jīng)過身體來進(jìn)行，而會過肩隨揮，繞頭的隨揮，腰部隨揮等，那么這些是屬于錯誤動作嗎？其實不是的，這些都是正確的；與此同時呢隨揮也是一種跟進(jìn)，好的隨揮需要轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)動的肩部，以獲得更好的大肌群支持使擊球力量充分灌注到球上。隨拍也是一種能量的緩沖，可以讓你更輕松的進(jìn)入下一局，可以看出，隨拍練習(xí)也是非常重要的。