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先增肌再減l脂

增肌的過程中，你不僅需要更多的力量訓練，還需要再飲食上多攝入較多的熱量和蛋白質(zhì)，這些食物在攝入的時候，難免會給身體增加了更多的脂肪，如果你本身就已經(jīng)是個體重超重的人，增肌后會讓你的體型更加碩大，身材曲線也不會有太大變化，甚至體重也會不減反升。產(chǎn)后修復誤區(qū)：反正我現(xiàn)在沒有什么癥狀，不用進行康復了有些患者可能暫時沒有明顯的癥狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。減肥儀器緊俏臀部

不過這些你都可以不用太過于擔心，因為在體重增加的同時，你的肌肉量也在增加，肌肉的增加就意味著你身體的基礎代謝率要比普通人高很多，之后每天即便你不健身不運動，你的基礎代謝一樣會給你消耗掉可觀的脂肪，這時候如果再進行減l脂的有氧運動，減l脂效果反而會事半功倍。減肥儀器緊俏臀部生完寶寶就節(jié)食有些新手媽媽在生完寶寶之后發(fā)現(xiàn)自己的身材是如此的臃腫，她就想立刻的將自己身上的肉肉減下來，因此，這些新手媽媽們會采用比較極端的減肥方式，那就是節(jié)食。減肥儀器緊俏臀部

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不減肥直接塑形有影響？

不減l脂直接塑形是相互矛盾的。因為肥胖的人就會有太多的脂肪，如果想要美麗的身材，需要做的第l一件事就是減l脂。去掉多余的脂肪，就可以塑形，因為脂肪是一種非常柔軟的組織，會隨著身體的振動像沙子一樣流動。因此這種形狀的脂肪就不能創(chuàng)造出非常好看的身材。所以一個人想要塑造身材，首先就要減掉多余的脂肪。通常，用于增肌的蛋白質(zhì)的日攝入量是2g/kg體重，例如70kg體重，那么需要140g蛋白質(zhì)。

事實上塑形不需要脂肪，而是需要美麗的肌肉線條，需要塑型的人可以將減l脂和塑型分開進行。先減l脂后塑型，減少脂肪的方法有很多，可以通過控制飲食加上合理的運動，這兩種方法就能減掉身體里多余的脂肪，但是一定要長期堅持才會達到理想的效果。

減掉脂肪之后就可以進行塑形鍛煉了。其實如果自律特別好的人，減少脂肪和塑形都是比較容易的事。大家可以多做一些有氧運動，例如跑步可以塑型美l腿，練瑜伽對身材的塑形幫助也是非常大的，還有游泳這項運動也是一種不錯的塑型運動，其實只要長期堅持自己喜歡的運動，就能達到塑型的效果。在蛋白質(zhì)的去除上，要做到合理的控制和安排，要盡量全l面和'精'。減肥儀器緊俏臀部

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健身塑形做什么運動好

1、健身塑形做什么運動好之瑜伽

如果想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多,有塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等等,根據(jù)的自己的需要選擇,一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對于一些脊椎有問題的女生,有些動作別勉強去練。

2、健身塑形做什么運動好之跳舞

想通過運動提升一下自己的氣質(zhì),練舞蹈是個不錯的選擇。經(jīng)常練習舞蹈的話會比較有節(jié)奏感,身體的協(xié)調(diào)能力也會更好。當然舞蹈也分很多種類,根據(jù)自己喜歡的選擇就好了。

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