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拳法內(nèi)容
詠春拳的拳術(shù)套路主要有小念頭、尋橋和標(biāo)指三套拳及木人樁?;臼址ㄒ匀譃橹鳎€有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、三字馬、追馬、跪馬、獨(dú)立步等。它是一種集內(nèi)家拳法和近打于一身的拳術(shù),要求手、腰、馬、心、意、勁整體合一。強(qiáng)調(diào)以“心”指揮“意”,以意引導(dǎo)手、腰、馬運(yùn)動,從而形成整體合一。它立足于實(shí)戰(zhàn),具有招式多變、運(yùn)用靈活、出拳彈性、短橋窄馬、擅發(fā)寸勁的主要特點(diǎn),以大閃側(cè)、小俯仰、耕攔攤膀、黏摸蕩捋、審勢記牢、曲手留中為手法,以搭、截、沉、標(biāo)、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和“二字鉗羊馬”的身形步法為標(biāo)志
練習(xí)詠春拳的好處
.有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。. 培養(yǎng)活du動力,培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能zhi力。. 培養(yǎng)方向dao轉(zhuǎn)換的能力。. 培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動能力。. 使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。. 發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺。7. 培養(yǎng)集中力,取消雜念。8. 學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)。
兒童學(xué)習(xí)武術(shù)可以鍛煉意志力。習(xí)武是非常艱苦的過程,需要咬緊牙關(guān)挺過一個(gè)又一個(gè)難關(guān),每一次可能都面臨身體極限;習(xí)武還是一個(gè)非??菰锏倪^程,一遍一遍打著套路,站樁一站就是幾個(gè)小時(shí),對兒童的意志力考驗(yàn)極大。
再者,兒童學(xué)習(xí)武術(shù)可以提升文化素養(yǎng)。中華文化傳承千年,底蘊(yùn)豐厚自不必多說,長期在這樣的環(huán)境中浸潤能提升兒童的文化素養(yǎng);且傳統(tǒng)武術(shù)的休息要求學(xué)員尊師重道,禮始禮終,對同門團(tuán)結(jié)友愛,對父母常懷感恩之心。
散打健身培養(yǎng)人的競爭意識
競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打能培養(yǎng)“勝不驕、敗不餒”的競爭精神。散打,直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。青少年經(jīng)過一段時(shí)間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
散打健身可以塑形、靈活肌肉
散打健身是快節(jié)奏、中高強(qiáng)度、多重復(fù)次數(shù)的運(yùn)動項(xiàng)目。它不僅能起到增大肌肉體積的作用,同時(shí)它還能消耗體內(nèi)的多余脂肪。通過特有的訓(xùn)練方式,使肌肉的增大不再是僵硬的,而是靈活的、充滿活力的。散打健身的動作速度和力度張弛有宜,開始時(shí),您可能會覺得做起動作很別扭,逐步找到感覺之后,您就會為自己敏捷的身手,瀟灑的動作,充滿活力和能量的肌肉而自豪。
散打健身可以改善心肺功能
持續(xù)60分鐘的訓(xùn)練,不僅可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,降低血栓形成的可能性。
散打健身可以鍛煉意志
散打運(yùn)動對意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)很難的過程。其次,兩人比試時(shí),要克服心理上的膽怯,逐步增強(qiáng)敢拼的意識。比試中如果遇到強(qiáng)手,可能要挨打,此時(shí)的皮肉之痛,使意志薄弱者望而卻步,而意志堅(jiān)強(qiáng)者則會咬緊牙關(guān),在艱難中拼搏,直到勝利。通過多年的散打訓(xùn)練,能培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。