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有益于健康

不管是新鮮的還是灌裝的，如蔓越橘飲料，多喝水對排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)非常重要。小紅莓也是一種良好的纖維來源，可以促進(jìn)身體排i毒，而且還可以幫助身體排出。另外，酸果蔓也是一種很好的植物素，對保持身體健康和預(yù)防疾病都有好處。

含有豐富維i他命 C的食物可以改善谷胱i甘肽的含量，維i他命 C是一種強(qiáng)有力的抗i氧化劑。完全的蔓越橘汁是維i他命 C的理想來源，但強(qiáng)化了維他i命 C的維i他命 C含量更高。

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包括蔓橘水和其他果汁飲料在內(nèi)的排i毒飲食和并沒有得到美國綜合健康中心的推薦，因?yàn)檫€沒有確鑿的證據(jù)證明它們能夠有效解i毒。雖然沒有足夠的科學(xué)依據(jù)，但是各種排i毒方法還是越來越受歡迎了，通常含有多種維i他命、草本及其他保健成分，這也許就是自夸之處。比如，經(jīng)常用在通i便的排i毒項(xiàng)目上，或者是降低食欲的特殊。

保健飲食

完全的酸果蔓或酸果蔓水可以作為健康飲食的營養(yǎng)補(bǔ)充。降低加工食品和甜味劑，強(qiáng)調(diào)富含多種植物化學(xué)物質(zhì)(如水果、蔬菜、全谷類食物、堅(jiān)果、種子和豆類)的完整植物食品是保持身體無雜質(zhì)的好辦法之一。飲食中豐富的膳食纖維有助于維持胃腸道健康，并有助于清除體內(nèi)。另外，富含成分的綠葉蔬菜還能促進(jìn)解i毒。由于毒i品在人體內(nèi)的傳播，以及人們對毒i品的擔(dān)憂，越來越多的研究將集中于能夠增體天然排i毒功能的食品。

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腰腹肥肉如何減肥

1、運(yùn)動是贅肉的佳方式，平時(shí)要做一些有氧運(yùn)動，每天堅(jiān)持30-60分鐘的有氧運(yùn)動，可以讓身體出汗后排出，還可以燃燒皮下脂肪，效果很好。

2、日常飲食要靠墻站半個(gè)小時(shí)，對預(yù)防肥胖持續(xù)發(fā)展有很大幫助。

3、建議卷腹、平躺抬腿、深蹲、平躺等運(yùn)動方式，以20組為一組，效果更好。

過多的腰圍對身體的影響已經(jīng)不僅僅是體形的問題了，如果沒有早期的抑制措施，就有可能導(dǎo)致各種慢性疾病，如：、心腦血管疾病、等，腰腹贅肉越多，發(fā)病率就越高。i根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，腰圍大于85公分的人群患病率遠(yuǎn)高于85公分的人群，而且這一數(shù)字還將翻三番。可以看到的已經(jīng)是一種慢性疾病，嚴(yán)重的情況下還會危及生命。因此出現(xiàn)腰部贅肉過多的情況時(shí)，請及時(shí)處理，積極減肥。

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長期坐在辦公桌前的女性，腰腹容易堆積脂肪，終形成大肚腩，一不小心就長出很多贅肉，這是很多女性都非?？鄲赖囊患?，心里想不明白自己和別人吃一樣多的東西，怎么一吃就會變胖？

腰瘦必須了解以下常識：

很多人吃不胖，就算是大魚大肉也不長肉；還有一些人即使天天餓肚子，一天只吃素，也會胖一圈，這究竟是為什么呢？實(shí)際上與體質(zhì)有關(guān)，有些人就是易質(zhì)，吃太多食物卻不吸收，因此有點(diǎn)營養(yǎng)不良的感覺，怎么吃都不會胖。

但易質(zhì)與人體的消化系統(tǒng)有關(guān)系，即是天生的，如果你也想成為易質(zhì)，那么可以通過一些營養(yǎng)的指導(dǎo)和幫助來改變自己的體質(zhì)，這樣就能吃得放心，不必?fù)?dān)心長胖。

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科學(xué)化減肥方法有哪些？

減少卡路里攝入

只要每天少吃100卡路里，在減肥5周之后，你的體重就會下降4公斤。

膳食量保持不變，但用蔬菜、水果等替代高熱量、高脂肪的食物，同時(shí)用流質(zhì)食物代替平時(shí)飲食，減肥很重要，但保證身體的營養(yǎng)需求也很重要。

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每星期需要積極進(jìn)行戶外減i脂運(yùn)動，保持每周一到三次，每次保持在半小時(shí)以上，如果感到大量運(yùn)動很難堅(jiān)持的話，也可以每周做五天的戶外行走，每次保持45分鐘以上，每次走路大概需要5公里，保持一定速度，不要太慢。

大量飲水

飲用水可以有效地提高人體的新陳代謝速度，對促進(jìn)脂肪燃燒有很好的效果，但是需要注意的是要多喝白開水，不能用飲料代替白開水，飲料里面含有大量的糖分，不僅對減肥沒有幫助，而且可能危害身體健康。

總之，減肥是現(xiàn)代人普遍面臨的問題，許多人為了減肥成功都在節(jié)食，認(rèn)為饑餓時(shí)可以消耗身體內(nèi)的脂肪，其實(shí)饑餓的時(shí)候消耗的脂肪比較少，而且飲食恢復(fù)后會快速增重，減肥效果并不好。

體重減輕得多喝水

在減肥時(shí)還是要多喝水，這樣既能增加飽腹感，又能減少其他卡路里的攝入量，同時(shí)還能起到潤腸通i便的作用，能促進(jìn)胃腸道的蠕動，達(dá)到減肥的效果。飲食方面要合理搭配，要多吃新鮮蔬菜，控制熱量的攝入量，加強(qiáng)鍛煉，這樣才能達(dá)到健康合理的減肥效果。

為何減肥要大量飲水

減重時(shí)多喝水有許多好處，一是可抑制食欲，喝水會緩解胃部充饑，增加飽腹感。此外，還要注意減少食欲，另外多喝水能促進(jìn)身體的代謝水平，避免，促進(jìn)人體的消化功能，提高內(nèi)分i泌功能。減肥期間多喝水有助于促進(jìn)i新陳代謝，同時(shí)也能加快體內(nèi)毒i素排出。有時(shí)能有效地對身體進(jìn)行好保養(yǎng)。

減重飲多少水為好

每日飲用3000毫升以上，這3000毫升指的是飲水量，不包括日常飲食。

一天要分幾次喝水，每次喝100毫升到300毫升，每次飲用不能超過1500毫升，否則會導(dǎo)致身體不適。因此，每個(gè)人都要記住，不要喝水越多越好，要多喝幾次水，這樣才能減肥。

飲水對減肥很好，因?yàn)楹人畷紦?jù)胃的空間，增加飽腹感，減少食量。水分能很好地抑制食欲，過度飲食或熱量不能消耗會使脂肪大量積聚，導(dǎo)致肥胖。大量飲水能幫助我們?nèi)紵琲肪，促進(jìn)脂肪代謝，所以多喝水有助于減肥。