永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

單杠屈臂撐，這是一個比雙杠屈臂撐有難度的推力動作，分正手反手，寬距窄距，是雙力臂的后半程的動作。 肘一直在身體核心同側(cè)。（以單杠垂直地面為分界線）。

標(biāo)準(zhǔn)動作：

1：上單杠，含胸，雙手比肩稍寬，直臂支撐，正手反手都可，頂起頭。

2：收緊核心，慢落到自己點，杠可以觸胸，肘在軀干一側(cè)。

3：推起身體，到點，全程控制力量，使用扭矩。

家用單杠價格

就像直接安裝在墻上的單杠是比較便宜的，就以上這些都是不超過一百的單杠。除了這個之外就是立在地上的單杠，這種單杠也是有區(qū)分的，有些便宜一些，有些再較貴一些。大家買回家也只是鍛煉臂力之類的，不要盲目學(xué)習(xí)運動員在單杠上轉(zhuǎn)動之類的，以免受傷。

基本上消化了人體向下的重力。但為了盡量減小對門框可能才生的損傷很好，對門框沒什么損壞，做引體向上的時候不要擺動得太劇烈，這是簡易的室內(nèi)單杠，因為作用力是對稱的。

身體劃船：找一條高度約在腰部的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨拉起上身，每次做4組，每組10-15下。建議大家先練習(xí)以上兩個動作，當(dāng)你駕輕就熟，你便可嘗試下面較進階的練習(xí)。