2、卷動(dòng)

　　平躺屈膝，兩腿分開與髖關(guān)節(jié)同寬，抬起腳尖，身體擺正，雙手平放在腹部上，雙肩放松，面部朝上。

　　深吸一口氣，1腹部像是吹氣球一樣，讓腹部充滿氣體鼓起，你的手可以感覺到腹部充氣的感覺，同時(shí)放松盆底肌，呼氣輕輕發(fā)出“呵”的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺，同時(shí)收縮盆底肌。這時(shí)會(huì)在腹部肌肉的牽拉下做卷動(dòng)。

　　3、臀橋

　　身體平躺在一個(gè)穩(wěn)定的平面上，雙腿屈膝，兩腳與髖關(guān)節(jié)同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側(cè)，眼睛看著正上方。

　　吸氣時(shí)，肚子鼓起，放松盆底肌，呼氣時(shí)收縮盆底肌，腹部肌群收緊壓縮腹部，向后卷動(dòng)，臀部發(fā)力讓臀部先離開平面，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的合力下，由臀部開始抬起后至胸椎離開。

生物反饋（盆底）主要應(yīng)用于哪些方面？

中老年女性盆底功能障礙（PFD）的

產(chǎn)后女性生理及形體康復(fù)

輔助

具體來說包括：

1、 產(chǎn)后康復(fù)（盆底修復(fù)、、通乳）。

2、經(jīng)產(chǎn)婦計(jì)劃第二次的可預(yù)防或減少期或產(chǎn)后盆底疾病的發(fā)生。

3、各種尿失禁患者、尿頻、尿急、尿潴留患者。

4、 脫垂患者。

5、盆底功能障礙導(dǎo)致的或糞失禁。

6、 痛患者：慢性痛、產(chǎn)后痛、腰腹墜脹酸痛、腰背痛等。

7、 松弛或痙攣者。

8、 患者：、性喚起障礙、缺失、痛等。

9、 術(shù)后：促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)，改善術(shù)后月經(jīng)過少。

10、薄造成的者：促進(jìn)增厚。

11、對于早衰、圍絕經(jīng)期綜合征患者改善功能。

孕期隨著胎寶寶體重的增加，對孕媽媽的身體力量尤其是核心力量的要求很高。由于胎寶寶體積與體重的逐漸增大，孕媽媽的會(huì)逐漸往前往上移，就會(huì)產(chǎn)生一些代償：這也是為什么產(chǎn)后康復(fù)儀器需要針對腰椎與頸椎前凸增加、腹壁擴(kuò)張，腰背部的筋膜肌肉負(fù)荷加重的影響問題解決。

電刺激生物反饋，是通過對深層肌肉進(jìn)行電刺激，喚醒受損肌肉神經(jīng)，腹壁筋膜松解；使腹部主要肌群接受強(qiáng)化性，同時(shí)增加血液循環(huán)，，增加肌肉的彈性，從而使分離的肌群恢復(fù)正常。