跑步機安全使用規(guī)范

      1.在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體熱身，如果你沒熱身直接就上強度很容易受傷得不償失。 

　　2.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。 

　　3.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

 　　4.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準備好了，

跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是前一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。 

　　5.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。 

其實身體的呼吸、血液循環(huán)等器1官都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準備活動正是為了提高大皮層神經(jīng)細胞的興奮，準備活動還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉，不借助器械可用俯臥撐、半下蹲等，重復(fù)多組每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。進行投擲時，如投手榴1彈、鉛球、實心球、標槍、壘球等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可有絲毫的馬虎。

2010年國1務(wù)院辦1公廳發(fā)布《國1務(wù)院辦1公廳關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)的指導(dǎo)意見》(國1辦發(fā)〔2010〕22號)，該意見從國家政策層面肯定了體育產(chǎn)業(yè)在社會經(jīng)濟中的重要作用，明確了體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的基本方針、主要目標和重點任務(wù)?！吨笇?dǎo)意見》的出臺標志著體育產(chǎn)業(yè)開始向國家主導(dǎo)、各部門和全社會聯(lián)合推動發(fā)展的方式轉(zhuǎn)變。你還可以在有較大空間的地方或院子里跳繩，或是在臺階上做邁步運動。《指導(dǎo)意見》出臺后，地方性體育產(chǎn)業(yè)政策陸續(xù)出臺，體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展引導(dǎo)資金的設(shè)立以及體育企業(yè)各項金融稅收優(yōu)惠政策的實施，將有效推動我國地方體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。