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什么樣的鍛煉能起到效？

步行的方法-走 T形的臺(tái)階

女人在有了孩子后，陰i道肌肉變得松弛，而40歲以后，就更加缺乏彈性。若常走 T形步態(tài)，可使陰i部肌肉保持緊張感，有助于提高性i生活質(zhì)量。腳掌呈“1”字形走在一條直線上，形成了一定幅度的扭胯，對(duì)會(huì)陰i部起到擠壓按i摩作用，非常有利于塑身。

骨i盆肌肉的鍛煉——盆底肌肉的鍛煉

做一次深呼吸，收縮肛i門肌肉，保持10-15秒左右，然后深吐，放松肛i門肌肉。藉由有針對(duì)性的訓(xùn)練，可以很好地提升陰i道等部位的肌肉張力。產(chǎn)后除了用 Lucafiya練習(xí)2-3次/每天，15分鐘/每次外，還可以用它練習(xí)。

引起陰i道松弛的原因：

順產(chǎn)引起的陰i道損傷。

在生產(chǎn)過程中，陰i道過度擴(kuò)張，可能導(dǎo)致陰i道撕裂損傷，收縮力下降，需要較長時(shí)間才能恢復(fù)。

由于腹壓過大而引起的結(jié)構(gòu)松弛。

很多母親認(rèn)為順產(chǎn)才是會(huì)陰i道的問題，所以選擇剖腹產(chǎn)。但事實(shí)上，腹壓過高也會(huì)引起陰i道的結(jié)構(gòu)性松弛，長期咳嗽，鼻i炎導(dǎo)致長期打噴嚏都會(huì)引起腹壓過高。除妊i娠外，過度減肥，長期便i秘等等，都是可能的原因。

陰i道老化

隨年齡增長，卵i巢功能下降，雌性激i素不足，陰i道細(xì)胞群加速老化，代謝減慢，導(dǎo)致陰i道粘膜萎縮，粘膜下層結(jié)締組織膠原蛋白丟失，簡單地說，老化導(dǎo)致陰i道彈性和濕潤度逐漸降低

原理共四步：

開穴-活化-修復(fù)-致緊。

在這些物質(zhì)中，由于有一種金成分叫做：納米絲l肽，所以可以起作用。這是一種專門用于修復(fù)損傷的纖維，被稱為纖維皇后，它可以有效的修復(fù)陰l道這種彈性纖維。預(yù)防皺l紋的發(fā)生，促進(jìn)陰l道平滑肌正常收縮。

運(yùn)用中醫(yī)學(xué)的原理，活化肚臍神闕穴，將產(chǎn)品中的營養(yǎng)成分直接送到修復(fù)部位，使女性子l宮卵l巢無感覺神經(jīng)，通過穴位將經(jīng)脈通透。因此不管是喝的還是塞的產(chǎn)品，都沒有我們這種原理(活化受損彈性纖維神闕穴)見l效快！

液的好處

潔陰：女性陰l道、宮l頸粘膜快速補(bǔ)充、激l活、修復(fù)；

：增加肌肉細(xì)胞的活力，從而改善陰l部的松弛狀態(tài)，增加彈性，恢復(fù)握力；

美l陰：促進(jìn)血液循環(huán)及細(xì)胞l再生，使陰l道彈性纖維及橫紋皺壁回復(fù)正常狀態(tài)；

保護(hù)陰l道：改善女性陰腔的酸堿平衡，觸發(fā)生殖系統(tǒng)重建能力，起到永l久保護(hù)的作用。

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如何護(hù)理婦女

私人護(hù)理首先要勤換內(nèi)褲并注意衛(wèi)生，不及時(shí)換內(nèi)褲，極易引發(fā)，因此要勤換內(nèi)褲及勤洗內(nèi)褲，并在換完內(nèi)褲后及時(shí)清洗干凈，放入陽光下暴曬，避免細(xì)菌滋生，晾曬時(shí)要放入陽光下及通風(fēng)處，這樣能有效地殺滅內(nèi)褲上的細(xì)菌，一般三個(gè)月的時(shí)間，內(nèi)褲就會(huì)脫水，主要是因?yàn)榱罆駮r(shí)間太長，

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每一天洗澡后，對(duì)于要用溫水清洗，再用干凈的毛巾擦拭，一般內(nèi)部分不需要清洗，因?yàn)樵趦?nèi)會(huì)有一些好的益菌，對(duì)的清潔有維持作用，一旦清洗內(nèi)部，就會(huì)造成菌群失衡，使得本身應(yīng)有的清潔力消失，所以

月經(jīng)期間，對(duì)于的衛(wèi)生更是需要多加注意，衛(wèi)生巾要經(jīng)常更換，內(nèi)褲要選擇寬松舒適的，還要保證曬干后再穿，月經(jīng)期間，對(duì)于的衛(wèi)生也要注意，個(gè)人建議使用溫水淋浴，并在沐浴時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)那鍧崳陆?jīng)期間，對(duì)于飲食方面也要注意，辛辣刺激的食物。