很多老人向往精致美好的晚年生活，飲食和生活都精打細(xì)算，結(jié)果讓自己疲憊不已。其實(shí)，日子過(guò)得“糙”一些，反而更容易收獲健康和幸福。

飲食：糙米雜糧防得病

　　“主食中富含的碳水化合物是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這一研究并不是要一棍子白米飯，而是提示大家飲食注意粗細(xì)搭配。” 中國(guó)保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)營(yíng)養(yǎng)與代謝管理分會(huì)周春凌告訴記者，近年來(lái)國(guó)人主食的攝入量在下降，油脂的攝入量卻在上升，膳食纖維的攝入水平低下，這種飲食結(jié)構(gòu)會(huì)增加肥胖、、結(jié)直等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)在保證主食攝入量達(dá)標(biāo)基礎(chǔ)上，力求食物多樣化。

　　谷類為主是理想膳食模式的重要特征，《中國(guó)膳食指南》建議，每天應(yīng)該攝入谷薯類食物250~400克，其中全谷物和雜豆類50~150克，薯類50克~100克。

運(yùn)動(dòng)：確定目標(biāo)量力行

　　很多老人選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)太過(guò)小心，早起晨練嫌空氣不好，力量訓(xùn)練又怕拉傷肌肉，以至于終放棄鍛煉。事實(shí)上，科學(xué)鍛煉是一種理念，運(yùn)動(dòng)時(shí)只要掌握科學(xué)的鍛煉姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前先熱身，合理安排運(yùn)動(dòng)、休息時(shí)間，保證在身體可承受范圍內(nèi)就能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)傷害化。需注意的是，有慢的老人，還是要少登山、爬樓梯，以減少膝蓋磨損。

心理：大大咧咧不較真

　　心思縝密的林黛玉固然招人垂憐，但太過(guò)敏感也為其平添不少痛苦，難以察覺生活的美好，結(jié)果疾病纏身，終郁郁而亡?，F(xiàn)實(shí)生活中，過(guò)于敏感地人際交往中傳播的信號(hào)，很容易誤讀他人信息、表情、行為，為一些并不真實(shí)存在的問題而憂心忡忡，帶來(lái)各種精神壓力。

新型冠狀疫情以意想不到的態(tài)勢(shì)迅猛襲來(lái)，在嚴(yán)峻的防疫局勢(shì)面前，浦東新區(qū)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)服務(wù)管理中心副主任陸莉鶯雖是一名志，卻始終在一線，不畏艱苦，勇往直前，一絲不茍防控疫情，不分晝夜堅(jiān)守崗位，用奉獻(xiàn)和擔(dān)當(dāng)詮釋著“為老服務(wù)”精神，與同志們一起守護(hù)著浦東15000余名養(yǎng)老機(jī)構(gòu)入住老人的安全。

物資籌集千方百計(jì)

“這些口罩和消毒用品你們收下，先解燃眉之急，我們老人和護(hù)理員一定要做好防護(hù)工作，有什么問題我再想辦法?！?

此外，還要逐步提高養(yǎng)老保障水平?！兑庖姟诽岢鲆鶕?jù)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平和職工平均工資增長(zhǎng)、物價(jià)上漲等情況，進(jìn)一步完善落實(shí)基本養(yǎng)老、基本、生活保障等政策，適時(shí)提高養(yǎng)老保障水平?！　∪绾渭涌彀l(fā)展養(yǎng)老服務(wù)?　　【回應(yīng)】支持民間資本參與提供養(yǎng)老服務(wù)，降低社會(huì)力量舉辦養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的門檻　　這位負(fù)責(zé)人說(shuō)，《意見》提出要支持和引導(dǎo)各類社會(huì)主體參與社區(qū)綜合服務(wù)設(shè)施建設(shè)、運(yùn)營(yíng)和管理，提供養(yǎng)老服務(wù)。支持社區(qū)建立健全居家養(yǎng)老服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)，引入社會(huì)組織和家政、物業(yè)等企業(yè)，興辦或運(yùn)營(yíng)老年供餐、社區(qū)日間照料、老年活動(dòng)中心等形式多樣的養(yǎng)老服務(wù)項(xiàng)目。

要怎么樣選擇合適的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)呢　　

     退休后養(yǎng)老去哪里？是在家養(yǎng)老好呢，還是養(yǎng)老機(jī)構(gòu)養(yǎng)老好呢？關(guān)于這個(gè)問題，置信很多中老年朋友都有著本人的見解，那么今天就和一同來(lái)解析這個(gè)養(yǎng)老問題吧~居家養(yǎng)老，自在支配居家養(yǎng)老十分的自在，一切的時(shí)間都能夠本人掌控。

　　什么時(shí)分想做什么事情都是為所欲為的，本人輕松、便當(dāng)，家庭習(xí)氣俗話說(shuō)的好："金窩銀窩，不如自家草窩好。平常家中生活都曾經(jīng)習(xí)氣還是本人家住的舒適。機(jī)構(gòu)養(yǎng)老，享用養(yǎng)老體驗(yàn)如今社會(huì)，很多年輕人十分的繁忙。

　　跟父母聚少離多，居家養(yǎng)老很不便當(dāng)。在機(jī)構(gòu)養(yǎng)老還有許多的同伴，生活還會(huì)添加樂趣，貼心效勞能夠享用到養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的貼心效勞，不用操心生活事務(wù)。真正意義上為本人的養(yǎng)老，享用退休后的養(yǎng)老生活。