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用熱水泡腳，不是人人適宜

熱水泡腳雖然舒服，卻不是每個(gè)人都適合?！罢Ｈ擞煤线m溫度的熱水泡腳是有好處的，可以擴(kuò)張足部動(dòng)靜脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于慢患者，如糖、心臟病、等患者，或者低血壓、經(jīng)常頭暈的人來(lái)說(shuō)，不要用太熱的水泡腳或者長(zhǎng)時(shí)間泡腳。”汪雁歸表示，患者用熱水泡腳時(shí)，腳踝部溫度升高，會(huì)增加局部動(dòng)脈血的流量，但不能改變靜脈回流，甚至?xí)觿§o脈血管的擴(kuò)張，加重靜脈血液淤滯和回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。下肢患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水的溫度不要超過(guò)40℃。

心臟病、心功能不全等患者或低血壓、經(jīng)常頭暈的人，用太熱的水泡腳或者長(zhǎng)時(shí)間泡腳，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要缺血缺氧，會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)。

可滋潤(rùn)皮膚，殺菌，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及、。桂圓方40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開(kāi)水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天 1次，每次熏泡40分鐘?？绅B(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。圖片山楂方山楂、各16g，、白蒺藜各15g。

老年人用醋泡腳能精力十足，提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品，用食醋能做出各種味美可口的飯菜，但對(duì)于它的保健功效卻知之甚少。同時(shí)，用醋泡腳還可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽(yáng)平衡。堅(jiān)持日久，就可大大質(zhì)量。常用醋泡腳，對(duì)于人們保持旺盛的精力大有裨益。

用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要價(jià)值的反射區(qū)，通過(guò)泡腳，使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲憊而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲憊。

看完了這些關(guān)于醋的知識(shí)介紹，大家弄清楚了吧，原來(lái)醋不只是生活中普通又常見(jiàn)的調(diào)料，它的保健功效竟然這么出人意料，原來(lái)老人養(yǎng)生常用醋泡腳有利延壽，這聽(tīng)起來(lái)似乎有些不可信。但是，因?yàn)榇着菽_能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲憊狀態(tài)，所以說(shuō)對(duì)于老人養(yǎng)生有不少好處，看完這些醋的強(qiáng)大功效，以后給家里老人泡腳時(shí)放一些醋吧。

血虛足浴配方20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。治感冒或感冒配方：在熱水中加約50克左右，50--70克生姜。泡腳時(shí)，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時(shí)可續(xù)加熱水2--3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時(shí)及時(shí)擦干腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺(jué)就好了。治咳嗽配方黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生30克。

冬季天冷，不少人都喜歡用熱水泡個(gè)腳。

但泡腳水溫多少合適、泡多久、什么人不能泡呢？

泡腳時(shí)長(zhǎng)

有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡很長(zhǎng)時(shí)間，這其實(shí)是錯(cuò)誤的做法。

泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。

對(duì)于老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

所以，老人每日臨睡前泡腳 20 分鐘為佳。

泡腳水溫

泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜。

如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

從血液循環(huán)的示意圖可以看出，體循環(huán)由許多相互并聯(lián)的血管組成，而熱水泡腳先只是改變身體下肢局部的血液循環(huán)，這種改變?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)不會(huì)對(duì)體循環(huán)有太大的影響丨h(huán)anyu.iciba.com關(guān)于熱水泡腳的作用，有不少研究。2013年發(fā)表在《國(guó)際護(hù)理研究雜志》上的一篇文章綜述了1996-2005年這方面的成果。在本實(shí)驗(yàn)的25例健康的中老年被試中，熱水足浴有作用。這篇的主要結(jié)論是：對(duì)于健康人群，較低溫度、短時(shí)間足浴可以輔助睡眠，但對(duì)老年人和睡眠本身就差的人效果不大。研究通過(guò)“遠(yuǎn)近溫度梯度”來(lái)解釋泡腳與的關(guān)系：遠(yuǎn)端溫度高、核心溫度低（簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是手腳暖和），就是遠(yuǎn)近溫度梯度大，睡眠質(zhì)量就好。

古往今來(lái)，泡腳的受益者可不僅僅是古人，到現(xiàn)在，仍然有很多的明星大腕、貴圈達(dá)人在用泡腳養(yǎng)生祛濕寒，還因此掀起了泡腳熱潮。在某節(jié)目中說(shuō)，說(shuō)自己產(chǎn)后泡腳泡一周，瘦了整整8斤！接地氣的她不僅安利大家，泡腳要用沒(méi)過(guò)腳踝的桶，還揭秘了自己泡腳時(shí)添加的藥材，，丹參，老姜，等。

楊冪在接受采訪的時(shí)候說(shuō)自己是精致的豬豬女孩。她非常喜歡泡腳，還會(huì)買(mǎi)中藥放在泡腳桶里。楊冪說(shuō)自己每天收工以后就會(huì)精致的卸妝，然后是洗澡和泡腳，還會(huì)每天敷面膜。很多說(shuō)：沒(méi)有想到你是這樣的大冪冪。粉絲們都覺(jué)得楊冪是養(yǎng)生范本，這種做法很好，希望她保重身體。還有粉絲說(shuō)，楊冪工作很辛苦，泡腳放松放松挺好的。

喜歡泡腳是大家都知道的事情，娘娘很注重養(yǎng)生的。她的微博動(dòng)態(tài)很多都是泡腳的，好像每一個(gè)節(jié)氣，娘娘都會(huì)發(fā)微博說(shuō)泡腳的事情。小雪，冬至，夏至，立夏等等。她自己說(shuō)泡腳是一個(gè)好習(xí)慣，希望大家多泡泡腳。難怪保養(yǎng)的這么好，好像一個(gè)少女，就是因?yàn)橄矚g泡腳，養(yǎng)生做到位了。

除了甄嬛愛(ài)泡腳，皇后娘娘蔡少芬也愛(ài)泡腳。蔡少芬在參加湖南衛(wèi)視的節(jié)目就給大家說(shuō)了自己愛(ài)泡腳。有一期節(jié)目，她和謝娜還有寧?kù)o等人分到了一個(gè)環(huán)境比較差的房子里，大家都睡在床上不想動(dòng)，蔡少芬去打了熱水洗腳，還用一口港普說(shuō)了一句好舒服。

損壞的是足部血管的內(nèi)皮，血管再也無(wú)法因溫度高低而舒張、收縮了，那么熱水還能幫助血液流動(dòng)，達(dá)到“”的目的？顯然是不可能的，而冷水自然也不會(huì)讓血管的狀況更加糟糕。相反，一般足患者的皮膚比較脆弱，足部末梢神經(jīng)因出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不出來(lái)，因此熱水泡腳特別容易造成。而且足患者一旦被，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部、潰爛，嚴(yán)重的可能會(huì)造成截肢。