寒冷的冬天，回到家中泡個(gè)腳是件相當(dāng)愜意的事。一般人用合適溫度的熱水泡腳無疑是有好處的，可以擴(kuò)張足部動(dòng)靜脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)，起到保健作用。但是泡腳也有很多事項(xiàng)要注意，你都知道嗎？

泡腳有哪些好處？

有助于緩解，放松身心。泡腳能夠協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到健脾、寧心的作用，幫助舒緩、松弛原本緊張的神經(jīng)。堅(jiān)持泡腳，不僅可以質(zhì)量，也能幫助緩解、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。

能夠刺激足部穴位，疏通經(jīng)脈。中醫(yī)認(rèn)為，人的足部有人體各臟腑的穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助陰陽平衡，達(dá)到保健的功效。

加快血液循環(huán)，強(qiáng)身健體。冬季寒涼，手腳先知。如果經(jīng)常用熱水泡腳，可以加快血液循環(huán)、刺激穴位，從而起到改善手腳冰涼，去除體內(nèi)寒氣，幫助身體回暖的作用。

泡腳，這些事情要注意！

泡腳的水溫不要過燙，不要超過40℃，過燙的水會(huì)導(dǎo)致慢性。

泡腳時(shí)間控制在20分鐘左右為佳。

要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳。因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況；飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

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冬季護(hù)腿腳，還要留心這些事

汪雁歸表示，腿部平穩(wěn)過冬，除了泡腳，還需做好這幾點(diǎn)：

1.保暖。冬季護(hù)腿，要重防寒，燈芯絨、天鵝絨、羊毛質(zhì)地的長(zhǎng)筒襪或褲子以及冬靴都可用上，既保暖又美觀。

2.選擇適宜的運(yùn)動(dòng)。冬季可選擇快步走、慢跑等運(yùn)動(dòng)形式，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好充分的熱身活動(dòng)和整理活動(dòng)。

3.褲子不宜過緊。穿太緊身的褲子活動(dòng)一整天，小腿容易疲勞，可能會(huì)影響到下肢血液循環(huán)。

4.不要久坐。坐久了，對(duì)腿部血液循環(huán)不利，每坐一個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)10至15分鐘。如果覺得腿部疲勞，可以躺在床上把腿翹高，讓腿部高于心臟位置，維持5至10分鐘，可以促進(jìn)血液回流。同時(shí)也可活動(dòng)踝足、小腿、大腿等部位。

5.腿部穴位。足部、小腿、大腿，可以有效地減輕疲勞，改善血液循環(huán)。足三里、三陰交是日常保健常用穴，可以常做。

睡覺前用腳浸泡有很多好處，對(duì)睡眠有益，延緩衰老，對(duì)感冒，，等疾病的預(yù)防和有一定作用。每晚入睡前，用溫水浸泡腳。洗腳時(shí)，雙手在腳底上來回摩擦。約15分鐘，浸泡后立即擦干。

患有的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)不宜用熱水泡腳，這樣很容易造成傷口。足部有、、外傷或皮膚者也不宜泡腳。這些患者在洗腳時(shí)用溫水就可以了，千萬不要用熱水，而且泡腳時(shí)要單獨(dú)泡，不要和其他人一起，以防止等問題。

1.血管基礎(chǔ)疾病患者

48歲的李先生下班后回家，老伴照常給他打了洗腳水，讓他歇一歇，邊看電視邊洗腳，之后就去廚房里忙活飯菜去了，但沒過多久她就聽到一聲異響，跑到客廳一看卻發(fā)現(xiàn)李先生已經(jīng)昏迷不醒了。一家人急忙將他送到醫(yī)院，醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行了搶救，但很遺憾，終因搶救無效離世。許多人會(huì)問，為什么泡腳也會(huì)猝死？其實(shí)，這個(gè)案例中李先生之所以會(huì)離世是因?yàn)樾墓！：芏嘀欣夏耆俗陨?、血壓異常升高，在泡腳時(shí)，身體很舒服，非常放松，但其實(shí)身體在大量出汗，這時(shí)血液中的水丟，血液濃度即血液粘稠度上升，外加長(zhǎng)時(shí)間泡腳，下肢血管擴(kuò)張，血液大量匯集，頭、胸部的血液供應(yīng)量下降，這樣就容易誘發(fā)心梗的發(fā)生，因此有血管基礎(chǔ)疾病者不適宜長(zhǎng)時(shí)間的泡腳。

泡腳也就是所說的足浴，但是很多人都沒有這個(gè)習(xí)慣，可能一些老人在這方面可能還會(huì)堅(jiān)持下去，年輕人因?yàn)楦鞣N各樣的事情，回家能堅(jiān)持的泡腳的可能沒有幾個(gè)，很多人都說泡腳可以御寒。

冬天的時(shí)候泡個(gè)腳可以讓全身暖起來，晚上睡得好，很舒服，所以一到冬天就泡泡，其實(shí)泡腳是養(yǎng)生的關(guān)鍵，無論是因?yàn)槭裁丛蚺菽_，只要堅(jiān)持都會(huì)對(duì)身體有好處，但是除了大家所知的御寒效果外，其實(shí)他還有其他的養(yǎng)生效果，想知道的話就跟著一起來看看吧。

泡腳不僅御寒同時(shí)還能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，還能抵抗各種疾病，對(duì)于一些疾病也有輔助的作用，俗話說：富人喝補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。這足以說明泡腳的好處還是很多的。

那么泡腳還有什么保健作用

1.促進(jìn)血液循環(huán)

都知道泡腳御寒其實(shí)也就是因?yàn)闊崴龠M(jìn)了全身的血液循環(huán)，因?yàn)樽愕资请x心臟遠(yuǎn)的地方，也是負(fù)擔(dān)重的地方，平時(shí)血液到達(dá)也是分配不及時(shí)的，循環(huán)不是很好，所以一泡腳就會(huì)覺得全身暖和，血液沸騰，身體也放松了許多。

2.刺激足底經(jīng)絡(luò)

人體腳底的經(jīng)絡(luò)有六條，起始于脾經(jīng)、肝經(jīng)、經(jīng)，止于膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)，而每條經(jīng)絡(luò)都代表著身體的健康問題，所以熱水泡腳也等于刺激了這六條的經(jīng)絡(luò)，改善體質(zhì)。

3.輔助疾病

泡腳可以輔助疾病治果，就拿簡(jiǎn)單的感冒來說，吃藥不見好，泡個(gè)腳卻感覺舒服很多，具有著散寒的作用，現(xiàn)在人們生活的辦公環(huán)境冬暖夏涼，夏天空調(diào)，冷飲，體內(nèi)的寒氣會(huì)很重，所以泡腳也會(huì)逼走寒氣，所謂夏天泡腳，祛濕除暑，冬天泡腳，丹田溫灼。富人喝補(bǔ)藥，窮人泡泡腳，中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥。