坐位體前屈測試儀的測試方法

今天和大家分享的是坐位體前屈測試儀的測試方法，希望對您有所幫助！

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取較好成績

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坐位體前屈測試儀的使用方法

取下電池艙蓋板，裝入 2 節(jié) 7號干電池，蓋上電池艙蓋板。體前屈外設屬于精密電子測量裝置，使用中要輕拿輕放，嚴禁摔打，注意防水。按下開關鍵，接通外設電源，液晶屏閃屏顯示外設序號后，進入待機狀態(tài)“- - - -”。在主機上輸入測試者編號并確認，外設進入測試狀態(tài)“0.0”。用力向前推滑板，液晶屏顯示數(shù)值靜止后，測試完畢，數(shù)據(jù)自動進入主機中。測試時，測試者兩腿伸直，不能彎曲，應緩慢向前推滑板。單人測試數(shù)為三次，可根據(jù)要求設定 1 次到 3 次。主機自動取幾次測試中一次成績?yōu)闇y試者終成績。測試結束后，外設的液晶屏交替顯示外設序號和測試成績。外設長期不使用時，應將干電池取出。外設長時間處于待機狀態(tài)時，10 分鐘后電源自動關閉。體前屈外設嚴禁自行拆裝，否則會造成測試數(shù)據(jù)不準。

坐位體前屈練習方法

1.壓腿練習：身體正對平臺（平臺約與腰同高），以右腿放在平臺上，左腿與地面垂直為準。右腳放在平臺上，膝蓋打直、腳尖勾起。左腳腳尖指向前方，膝蓋打直。腰背挺直，向前壓時雙手扶膝（水平高者可以雙手抱腳），以髖關節(jié)為軸，下頜指向腳尖。每組壓十次，第十次時壓到并保持5—10秒，每條腿每次壓2-3組。兩條腿輪換一次為一大組，每次練習2—3大組為宜。

2.踢腿練習：支撐腿腳后跟不能離地，腳尖向前，腿伸直。擺動腿以髖關節(jié)為軸，踢腿時，腿伸直，腳尖勾起踢向額頭。做法：腰背保持正直，左腳上半步，踢右腿，走兩步后上右腳踢左腿以此類推。走兩步目的：讓同學們初學踢腿時不至于太緊張，使動作更協(xié)調更易于掌握。