動(dòng)態(tài)拉伸(Dynamic stretching)則是指在完成一系列動(dòng)作過(guò)程中，有控制的將肌肉牽拉較短時(shí)間(1-2秒)并重復(fù)多次的拉伸方法。 　　動(dòng)態(tài)起動(dòng)伸展： 　　1.首先，先將左腳往前跨一大步，手撐地板，手肘向腳根延伸，并盡量將屁股往下坐。 　　2.挺身到五秒，把左手打開(kāi)，將嵴椎作旋轉(zhuǎn)。 　　3.挺身到五秒，將左手放到左腳膝蓋上。功率400W、電源：24V3A商用立式健身車(chē)F1-8318LC-TV3產(chǎn)品介紹1。 　　4.把右手抬高身體向左邊延伸 　　5.將右手伸展靠腰肌，挺身到五秒 　　6.把雙手回到地板上面，把屁股往后翹高，將腳尖翹起來(lái)，伸展大腿后側(cè)。 　　7.挺身到五秒，做完后，換一支腳執(zhí)行，然后做3-4次循環(huán)。 　　腿部?jī)?nèi)收肌群?jiǎn)⑦\(yùn)伸展： 　　1.首先，雙腳打開(kāi)，雙尖對(duì)齊前面，雙手向前，屁股向后作一支腿。 腿部?jī)?nèi)收肌群?jiǎn)⑦\(yùn)伸展

目前市場(chǎng)上跑步機(jī)的揚(yáng)升范圍一般為0～10%，也有的廠商生產(chǎn)20%甚至更高的坡度揚(yáng)升跑步機(jī)做為賣(mài)點(diǎn)，滿足消費(fèi)者及市場(chǎng)運(yùn)動(dòng)需求。答主認(rèn)為10%已經(jīng)足夠滿足95%的用戶需求了。雖說(shuō)跑步有益健康，可以保持良好身材，但有一些跑步愛(ài)好者卻已受到膝痛的困擾，甚至造成性損傷。以下為我的一篇關(guān)于坡度揚(yáng)升的回答詳細(xì)介紹了坡度的作用。跑步是基本的健身選擇，既簡(jiǎn)單又有很大很好的效果，如果有堅(jiān)持下去的想法，那么就大膽一試吧

1．pvc地板把質(zhì)量確實(shí)不好，原材料用了回料，表面沒(méi)有耐磨層，只有涂料層。影響新鋪的pvc塑膠地板，沒(méi)有幾天，就褪色。

2．pvc塑膠地板質(zhì)量是好的，是因在使用都沒(méi)有保養(yǎng)好，影響pvc塑膠地板使用壽命縮短，外觀也褪色，也刮花。

3.pvc塑膠運(yùn)動(dòng)地板可以減緩運(yùn)動(dòng)中給人體帶來(lái)的反沖擊，使得保護(hù)人體關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動(dòng)慢傷害的作用，一般標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)館用的都是這種運(yùn)動(dòng)地板。