隨著人口老齡化的速度增長，我國已步入老齡化社會(huì)，對老年人生理和心理的研究，已經(jīng)是當(dāng)前非常重要的一個(gè)課題，蕪湖養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)在老年人的健康問題中，睡眠質(zhì)量往往不盡人意，伴隨老人的大多是睡不著，多夢，睡眠過多等現(xiàn)象，今天康達(dá)養(yǎng)老院小編就帶你了解一下老年人的睡眠護(hù)理。

睡前準(zhǔn)備，蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為首先先讓老人睡前情緒穩(wěn)定，避免喝濃茶，濃咖啡等興奮性飲料，避免跑步打球等劇烈運(yùn)動(dòng)。不要讓老人在睡前進(jìn)食，晚餐要在睡前 2 小時(shí)進(jìn)行，宜少不宜飽，以清淡飲食為主。睡前 30- 60分鐘，室內(nèi)要通風(fēng)換氣，鋪好被褥，調(diào)好枕頭高低位置。讓老人采取正確的睡眠姿勢，蕪湖養(yǎng)老院建議以右側(cè)臥位為宜，有關(guān)節(jié)痛的老人，要確保身體在充分放松和舒適的睡眠環(huán)境和狀態(tài)。

老人臥床后安全檢查，需要檢查房門至洗手間、床邊以及洗手間內(nèi)的通道是否通暢平整。檢查廁所浴室的防滑墊和扶手、洗手間內(nèi)坐便器旁邊的扶手是否牢固。檢查床旁呼叫器是否通暢，老人是否容易接觸。蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為蕞后還要檢查患者或是危重老人房間內(nèi)備用的急救品是否齊全。

夜間巡視，蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為護(hù)理人員工作時(shí)舉止要輕穩(wěn)，關(guān)門、開門、走路，聲音要小，減少對老人的干擾。室內(nèi)熄燈，室外燈光調(diào)弱，不要刺激老人的面部。觀察記錄老人的入睡時(shí)間、是否易醒，是否早醒，夜間醒幾次，還要定時(shí)幫助癱瘓、危重等生活不能自理的老人翻身。

心理疏導(dǎo)，多關(guān)心、安慰、緩解不良老人的情緒。蕪湖養(yǎng)老院建議鼓勵(lì)老人與親友、家庭成員多交談，積極參加力所能及的社交活動(dòng)。關(guān)心安慰睡眠障礙的老人，設(shè)身處地考慮每個(gè)老人的特殊需求，認(rèn)真解釋與睡眠有關(guān)的衛(wèi)生知識，為每個(gè)老年患者安排切實(shí)可行的診療方案，穩(wěn)定情緒，消除顧慮，使其保持平衡的心態(tài)，以促進(jìn)老年人的睡眠。也有些睡眠障礙是因心里沖突與人際關(guān)系緊張所致，比如與子女、婆媳、夫妻關(guān)系等，蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為可以指導(dǎo)老人采用一些改善人際關(guān)系的技巧，如用心、平等地與他人交流，改變不良的人際交往方式。蕪湖養(yǎng)老院認(rèn)為同時(shí)也要告訴家屬，要了解老人的個(gè)性特點(diǎn)，文化程度，尊重老人，改善人際關(guān)系。成功的心理疏導(dǎo)，可以使老人離開藥的診療，達(dá)到恢復(fù)正常睡眠的狀態(tài)。

蕪湖康達(dá)養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的形式和目的也會(huì)對老年人的心理健康水平產(chǎn)生影響。

集體的運(yùn)動(dòng)形式相對于個(gè)人的運(yùn)動(dòng)形式而言，會(huì)具有更顯著的效果，這是因?yàn)檫M(jìn)行集體的運(yùn)動(dòng)，老年人能夠在運(yùn)動(dòng)的過程中和相似的群體進(jìn)行溝通交流，在達(dá)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生目的的同時(shí)還能擴(kuò)展溝通交流的途徑。大部分老年人在退休之后和社會(huì)的接觸相對減少，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為集體的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式能夠讓老年人更好地進(jìn)行交流和協(xié)同合作，擴(kuò)大自身的生活圈，和他人進(jìn)行溝通分享，讓心情得到放松，不良的情緒有了宣泄的出口，從而能夠有效緩解憂郁和煩惱的情緒。在養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)目的上，康達(dá)養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)以增強(qiáng)體質(zhì)和舒展身心為目的進(jìn)行鍛煉的老年人其心理健康水平要優(yōu)于以診治疾病作為目的進(jìn)行鍛煉的老年人，這是因?yàn)橐栽鰪?qiáng)體質(zhì)為目的主要是享受生活和提高生活質(zhì)量，而以診治疾病為目的則容易讓老年人處于一種急于求成的心態(tài)，容易產(chǎn)生患得患失的情緒。

失能老人由于長期臥床，再加上體質(zhì)衰弱、咳嗽無力、痰液粘稠，很容易引起呼吸道感媣。有時(shí)粘痰壅塞咳不出來，可出現(xiàn)青紫及呼吸困難，甚至影響生命。因此保持呼吸道通暢，可減少呼吸道疾病。下面馬蕪湖養(yǎng)老院給大家介紹注意事項(xiàng)。

1、適當(dāng)多飲水;

2、飲食以清淡為主，食物不要太咸或太辣;

3、注意保暖，避免著涼，預(yù)防感冒;

4、經(jīng)常改變身體位置，定時(shí)拍背。特別是早晚老人陣咳前，鼓勵(lì)老人做深呼吸，以便將痰咳出;

5、有效咳痰

（1）取適合體位： 如果老年人精神尚可，可鼓勵(lì)老年人取坐位；若老年人體力不支，也可讓其取側(cè)臥位，拍打一段時(shí)間后再幫助老年人轉(zhuǎn)換另一側(cè)臥位。切忌讓老年人俯臥趴在床上拍背，這樣會(huì)影響老年人呼吸，也不利于痰液排出。

（2）拍背部位要選對：“肩胛骨是人體明顯的骨性標(biāo)志，容易辨認(rèn)，拍背時(shí)可選取肩胛骨下端以下1~2寸的部位為‘底線’，然后從下至上，從背部兩邊向中間位置輕輕拍打?！?

（3）掌握正確拍打方法：拍背時(shí)一手扶著患者肩部，另一手屈曲成空心狀，有節(jié)奏地持續(xù)以腕部發(fā)力輕輕扣擊，力度均勻一致，以老年人能耐受為度。

6、吸痰器：適于痰液壅盛時(shí),用一根較粗的消毒導(dǎo)尿管接在100毫升的注射，將導(dǎo)尿管一端插入患者口腔深部，吸出痰液；另置一碗清水，隨時(shí)沖洗導(dǎo)尿管，以防止粘痰堵塞。

7、老人突然粘痰堵塞、影響呼吸時(shí)，要分秒必爭，立即用手絹或紗布包住食指，伸向老人咽部掏出痰液或口對口吸出痰液。