樓梯機(jī)怎么使用？

1、使用時(shí)不要光腳或者穿皮鞋等；使用前做熱身運(yùn)動(dòng)，在登山前讓身體活躍起來；定期保養(yǎng)和調(diào)試；身體關(guān)節(jié)有損傷，或者不能正常活動(dòng)者慎用。

2、在登山機(jī)以16%的坡度角和速度為3英里/小時(shí)）的強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以達(dá)到平臺(tái)式跑步機(jī)速度為6英里/小時(shí)的訓(xùn)練效果，這說明，在登山機(jī)上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗。

3、登山機(jī)只需要提升坡度，而速度可以不變，甚至降低，就能達(dá)到使用者想要達(dá)到的鍛煉效果。將登山機(jī)坡度調(diào)整到40%，速度為3km/h，其鍛煉5分鐘的效果和在平臺(tái)跑步機(jī)上已8km/h的速度訓(xùn)練30分鐘的效果是相同的。

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樓梯機(jī)主要鍛煉什么？

登山機(jī)不僅可以提高心肺功能和減肥，對(duì)大腿肌肉線條的刻畫也會(huì)有很好的效果，重要的是堅(jiān)持。女性長(zhǎng)期正確使用登山機(jī)能夠有效減除多余脂肪。在戶外環(huán)境污染越來越嚴(yán)重的今天，使用登山機(jī)無疑是時(shí)尚明智的選擇之一。

北京奧力來健身有限公司本著多年健身器材行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，先進(jìn)的樓梯機(jī)設(shè)備，建立了嚴(yán)格的產(chǎn)品供應(yīng)體系，想要更多的了解，歡迎咨詢圖片上的熱線電話?。?！

樓梯機(jī)鍛煉效果如何？

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有氧運(yùn)動(dòng)小伙伴們都并不陌生，今天我們就來介紹一點(diǎn)不同的，那就是爬樓梯。如此高性價(jià)比的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉我們的心肺功能以及腿部和臀部肌肉，效果相當(dāng)明顯。當(dāng)然，也要提醒各位，爬樓梯鍛煉并不適合所有人，如果腿腳不好或者身體過于肥胖盡量減重之后再進(jìn)行，否則很容易對(duì)膝蓋健康造成影響哦。以下內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對(duì)同行業(yè)的朋友有所幫助。

如果爬樓梯的運(yùn)動(dòng)你不想在戶外完成，那么還有一種名叫樓梯機(jī)的健身器械，也有人叫登山機(jī)或臺(tái)階器，效果都是一樣的。