怎樣緩解眼睛視力下降

1.緩解眼睛視力下降——飲食法

　　飲食是緩解視力下降簡(jiǎn)單有效的方法，生活中對(duì)緩解視力下降的飲食有蔬菜類：菠菜、胡蘿卜、西蘭花、豆制品，水果類：獼猴桃、香蕉、火龍果、圣女果、橘子、藍(lán)莓、甘蔗等。這些食物睛都有益，經(jīng)常食用對(duì)緩解眼睛視力下降很有幫助，同時(shí)還可以緩解眼睛干澀等癥狀。

 2.緩解眼睛視力下降——飲茶法

　　不管在的上班或者休息的時(shí)候，在手邊常放一杯茶。枸杞茶、菊花茶、綠茶都可以，茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不僅僅能有效防輻射，更是可以緩解眼澀眼干的視力疲勞。

 3.緩解眼睛視力下降——打球法

　　我們?cè)诖蚱古仪蚧蛴鹈虻臅r(shí)候，眼睛會(huì)隨著球不斷調(diào)解距離，從而緩解眼睛肌肉僵硬。重要的是眼睫狀肌和眼球外肌不斷地收縮和舒張，可以很好的促進(jìn)我們眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使我們疲憊的眼睛在鍛煉中得到改善。

4.緩解眼睛視力下降——戶外運(yùn)動(dòng)法

　　利用休息的時(shí)間多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)、多看看遠(yuǎn)方,可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、改善視li。同時(shí)在戶外我們有很多看遠(yuǎn)方的機(jī)會(huì)，眼睛經(jīng)常由遠(yuǎn)到近再由近到遠(yuǎn)，可以使疲勞的睫狀肌做到收縮放松，從而得到更多休息的機(jī)會(huì)。

5.緩解眼睛視力下降——眨眼法

　　眨動(dòng)眼睛，可以幫助眼睛分泌淚水，讓眼球一直保持濕潤(rùn)、清潔的狀態(tài)，同時(shí)還能讓眼內(nèi)的提瞼肌放松。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間盯住電腦屏幕的時(shí)候，眼睛很容易因?yàn)榈貌坏窖蹨I的滋養(yǎng)，使眼睛出現(xiàn)干澀或者酸澀癥狀。而經(jīng)常有意的眨動(dòng)眼睛能有效避免眼睛出現(xiàn)干澀或是酸澀。

雙眼視力一高一低的原因

雙眼視力不同的原因分為先天原因和人為原因。先天原因基本上是屈光參差所致，也就是說(shuō)兩眼屈光性質(zhì)不同，或兩眼屈光性質(zhì)相同而屈光度的不同，比如出生時(shí)就有明顯的兩眼眼軸發(fā)育不平衡，兩眼的屈光狀態(tài)不相對(duì)稱。人為原因基本是用眼習(xí)慣所致，比如，用眼習(xí)慣，看書(shū)看報(bào)的姿勢(shì)不正確，或者是晚上喜歡側(cè)躺玩手機(jī)等，都可以使兩眼視力不相等。

如果兩眼視力相差很大，就需要留意了，建議去專業(yè)眼鏡店或醫(yī)院仔細(xì)檢查后確定原因。

如何預(yù)防雙眼視力一高一低呢?

平時(shí)寫字、看書(shū)要保持正確的姿勢(shì)，不要歪頭弓背;

用眼環(huán)境要亮堂、用眼時(shí)間要適當(dāng);

不要躺著或者趴著玩手機(jī);

配眼鏡要正確驗(yàn)光，合理矯正。

紫外線的傷害

世界衛(wèi)生組織發(fā)表的《紫外線輻射與人類健康》一文發(fā)布了紫外線睛的危害。文章指出全世界大約有1800萬(wàn)人因bai而失明，其中有5%可能是由紫外線輻射造成的。并且紫外線還會(huì)引起其他嚴(yán)重眼病——角mo炎、視網(wǎng)mo破壞，bai、黃斑退化，xue盲等。許多人都知道紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚ai，卻不知眼睛才是對(duì)紫外線為敏感的部位，比皮膚更為脆弱。

紫外線的傷害

每次買防曬產(chǎn)品的時(shí)候，都會(huì)聽(tīng)到UVA、UVB這兩個(gè)詞，UVA和UVB是太陽(yáng)輻射到達(dá)地表的紫外線，其中UVA占90%，UVB占10%。紫外線中UVA是導(dǎo)致bai的元兇，UVB則可導(dǎo)致眼瞼ai變和眼角mo病變。

眼睛能廣泛吸收各種波長(zhǎng)的紫外線，長(zhǎng)期過(guò)量吸收紫外線睛造成的傷害有：

日光性角mo炎

波長(zhǎng)為280毫微米的紫外線對(duì)角mo損傷力da，能引起劇烈疼痛、角mo混濁而致視力下降，造成日光性角mo炎。

bai

波長(zhǎng)為290-400毫微米的紫外線，能使晶狀體可溶性蛋白交聯(lián)凝聚，使晶狀體老化或變得不透明，終發(fā)生bai。紫外線對(duì)晶體的影響是可累積的，在紫外線較強(qiáng)的高原地區(qū)尤其明顯。有研究表明，每天多曬1個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，患bai的危險(xiǎn)會(huì)增加10%。

視網(wǎng)mo病變

紫外線尤其是長(zhǎng)波紫外線UVA，可穿透到眼內(nèi)深部，直達(dá)眼底而引起黃斑變性等視網(wǎng)mo病變。黃斑是視網(wǎng)mo上視覺(jué)敏銳的部分，此處的病變能嚴(yán)重影響視力。

黑色素瘤

眼部周圍皮膚是忽視的地方，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度暴露可能導(dǎo)致眼部周圍的眼瞼皮膚ai，如黑色素瘤等。

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