等長運(yùn)動(dòng)

雖然會(huì)使心率加快，心輸出量增加，但心肌收縮速度下降，心臟射血時(shí)間延長，舒張壓升高明顯，外周阻力。因此提高了心臟后負(fù)荷，心臟病患者等長運(yùn)動(dòng)時(shí)，射血分?jǐn)?shù)下降，心臟收縮功能降低，又由于氧耗量過多，胸內(nèi)壓力升高，影響血液回流到心肺，具有一定危險(xiǎn)性。患者無法自己呼吸，他們的肺功能衰竭，等不到人體自行，往往就已經(jīng)。但尚有部分學(xué)者認(rèn)為，等長收縮可通過顯著舒張壓提高冠狀動(dòng)脈灌注壓。等長運(yùn)動(dòng)包括舉重、啞鈴、負(fù)重登梯等。

負(fù)重跑和動(dòng)感單車離心騎行是很不錯(cuò)的兩者同時(shí)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

騎行的好處，自行車不傷膝蓋，因?yàn)檐囎惺芰撕艽笠徊糠煮w重，所以膝蓋受壓小很多，還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是適合賞景，不會(huì)像汽車那樣快來不及看，不會(huì)像走路那樣累和慢，它會(huì)給你一個(gè)省力又適中的速度。缺點(diǎn)是會(huì)曬黑，要做好防曬（頭盔、面巾、冰袖還是要戴的），另外還有城市的綠道太少，就算是綠道也會(huì)有很多跑者在戶外跑，安全系數(shù)很低，專業(yè)賽道基本都是在郊區(qū)。2、正式鍛煉，可以循序漸進(jìn)，阻力（速度）調(diào)到8-10之間，按照自己能適應(yīng)的強(qiáng)度進(jìn)行30分鐘以上的鍛煉，鍛煉時(shí)可以監(jiān)測(cè)自己的心率，避免超過自己的心率值。健身車的出現(xiàn)，讓騎行更安全，同時(shí)配備儀表和心率器，就能更科學(xué)的鍛煉。健身車類別分，動(dòng)感單車，立式健身車，臥式健身車 3 類，動(dòng)感單車是模擬山地單車的健身器材，離心訓(xùn)練時(shí)對(duì)和瘦大腿有非常大幫助，立式健身車就是室內(nèi)自行車，是一個(gè)輕松有氧運(yùn)動(dòng)器材，臥式健身車很適合老人或康復(fù)者進(jìn)行保健運(yùn)動(dòng)時(shí)使用。

如果你有嚴(yán)重健康問題，建議咨詢醫(yī)生。淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)低可能由許多原因造成，當(dāng)中很多是暫時(shí)性的?？梢阅M跑步和登山動(dòng)作，大部分橢圓機(jī)通過阻力和坡度調(diào)節(jié)來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如病毒、嚴(yán)重細(xì)菌和特定的，均會(huì)暫時(shí)降低淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)。不過，有的原因卻很嚴(yán)重，像是特定、病毒、自體疾病以及會(huì)降低功能的疾病等。如果你懷疑自己患有嚴(yán)病，醫(yī)生可以做出準(zhǔn)確的診斷，并制定合適的方案。

健康的生活習(xí)慣，非常重要，特別是運(yùn)動(dòng)方面

Harvard T.H. Chan School of Public Health提到，除了注意飲食外，自律的生活習(xí)慣，也非常的重要。

每晚獲取充足睡眠。

成人需要睡足7-9小時(shí)，身體才能獲得充分休息。青少年可能每晚需要睡長達(dá)10小時(shí)，兒童可能需要睡13小時(shí)。疲勞會(huì)減少白細(xì)胞計(jì)數(shù)，使減弱。獲取充足睡眠有助于維持系統(tǒng)健康。

每天做一些減壓的活動(dòng)。