30秒金雞獨立 調和平衡

方法：

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘！注意，關鍵是不能將眼睛睜開。

這樣你調節(jié)自己的平衡，就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調，而是通過調動大腦神經(jīng)來對身體各個的平衡進行調節(jié)。

人的腳上有6條重要的經(jīng)絡通過，通過腳的調節(jié)，虛弱的經(jīng)絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉。經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位，也就得到了相應的調節(jié)。

功效：

這個方法，其實可以測試自己衰老的程度。如果您用這個方法來運動，可以達到回復體內平衡的效果。

身體有病中醫(yī)認為是陰陽失調，但是這個概念太過籠統(tǒng)。細分之可以理解為：五臟六腑之間，相互諧調的關系出了問題。金雞獨立，就是一種直接來調節(jié)身體的平衡的方法。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底。對于、、頸腰椎病等病痛，有的效果。還可以改善小，預防等，迅速增體。

 早上做的小功法，養(yǎng)生功效事半功倍

眼角旁邊有個瞳子髎穴，是專門魚尾紋的。眼眶下還有個穴位叫四白穴，是專門黑眼圈的。還有，四白穴上面有個承泣穴，是專門祛除眼袋的妙穴。調節(jié)自己的平衡，就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調，而是通過調動大腦神經(jīng)來對身體各個的平衡進行調節(jié)。抑郁病還表現(xiàn)在整日疲勞不堪，不但四肢無力，連心里也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。

誰都可以做的小功法，養(yǎng)生功效事半功倍

揉腹可明顯地改善大的蠕動功能，起到促進排便的作用，從而預防和消除，對老年人尤其需要。肝經(jīng)屬木，心經(jīng)屬火，木為火，二者為關系。若兩經(jīng)交接受阻，必然會形成“木不生火”的情況，也就是所謂的“心臟供血不足”。有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止。對于患有、、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助作用。

道家養(yǎng)生功，是老子創(chuàng)始的，傳承至今己有二千多年的歷史。至元代丘處機祖師創(chuàng)立道教龍門派，經(jīng)十二代傳到牛金寶。道家養(yǎng)生功以收心求靜為基礎，這叫做修性；以養(yǎng)精固本為歸宿，這叫做養(yǎng)命。修性必須落實到養(yǎng)命之上，故此功稱為養(yǎng)生功。這是本功區(qū)別于其他氣功的根本之點，也是它有特殊養(yǎng)生功效的原因所在。所以道家養(yǎng)生功既能使人轉弱為強，且能返老為少；不但可驅除疾病，恢復健康，而且能補腦養(yǎng)神，增長智慧。