糾正平坦和內(nèi)陷，凡扁平或內(nèi)陷的孕婦，在懷孕期間就應(yīng)作伸展練習，方法是先在兩側(cè)各放一手指，由兩側(cè)向外拉，再用兩手的手指分別放在上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正扁平和內(nèi)陷。催乳師培訓(xùn)為何那么火，是因為這四點學習催乳師培訓(xùn)的家政員越來越多，催乳師服務(wù)為何那么火？究其原因主要有以下4種：

近年來，婦女的乳腺疾病及呈逐年上升的趨勢，乳腺結(jié)節(jié)、乳腺是的萬惡之源，加強孕產(chǎn)婦及哺乳期的保健護理，會大大減少和防止，由于在哺乳期產(chǎn)乳不暢所帶來的硬節(jié)、包塊導(dǎo)致發(fā)展。如何照顧嬰兒，如何給嬰兒喂奶，怎樣才能使嬰兒健康的成長，對于大多數(shù)產(chǎn)婦來說既是一個愿望，也是一個難題，因此她們沒有實際經(jīng)驗，產(chǎn)婦的父母也大都是一個孩的父母，也沒有積累出更多的經(jīng)驗，有的早以把如何照顧嬰兒的往事忘的一干二凈，因此感到無從下手。

常見的骨盆修復(fù)使用的是骨盆修復(fù)儀和骨盆帶，它是通過外部施加的力使骨盆收縮，縮小骨縫，是一種通過物理方法矯正骨盆的方式。而我們一直所提倡的“盆底康復(fù)”，其實強調(diào)的是一種整體盆底功能疾病的方法，利用電刺激、生物反饋、磁刺激等手段，改善盆底功能，同時早期預(yù)防盆底疾病。這與骨盆修復(fù)，是完全不同的概念。

對產(chǎn)后媽媽而言，盆底康復(fù)是非常有必要的，此外由于孕期激素的變化使得骨盆的結(jié)構(gòu)也受到一定的影響，因此生完孩子后，骨盆修復(fù)和盆底康復(fù)都是應(yīng)該要做的。產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)可以在G動進行，G動是專門鍛煉女性盆底肌的，產(chǎn)后寶媽一定要注意產(chǎn)后的恢復(fù)，要進行產(chǎn)后盆底肌的鍛煉。G動就可以鍛煉女性產(chǎn)后的盆底肌，女性產(chǎn)后在G動鍛煉盆底肌它能改善產(chǎn)后的子宮脫垂，提高女性的知力，、尿失禁，還能延遲，讓更緊致。所以產(chǎn)后的寶媽們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康，要注意鍛煉。