多吃蔬菜。蔬菜中營養(yǎng)豐富。除了抗病和增強身體，它們還具有美化和塑形的作用。蔬菜中包含的大量纖維可以幫助并抑制脂肪堆積。同時，蔬菜容易使人感到飽腹，因此可以通過減少吃的食物來減輕體重。飲食順序應(yīng)該正確。分娩后，新媽媽應(yīng)按湯，蔬菜，主食，肉類菜肴和水果的順序（半小時后）進食，這不僅有助于消化吸收，還有助于減肥。

產(chǎn)后盆大能自己恢復(fù)嗎?產(chǎn)后隨著激水平恢復(fù)正常水平，媽媽的谷盆會有一定程度的恢復(fù)，不再像孕期那樣松弛。不過，想要更好地恢復(fù)，好輔之以一定的練習(xí)，如凱格爾運動，幫助盆底肌恢復(fù)緊致?，F(xiàn)在市面上做的比較多的就是所謂的收胯，所以因為很多寶媽在生完寶寶之后都有一個共同的特點，就是生完以后感覺整個自己的胯骨變寬了，之前的褲子都穿不上了

娠紋一旦出現(xiàn)就無法完全消失，只能讓它隨著時間的流逝慢慢變淡。膚色較白的媽媽，妊紋可能會比較淡，甚至幾乎看不見。膚色較深的媽媽，妊紋可能在很長一段時間內(nèi)都比較明顯。產(chǎn)后新媽媽放寬心態(tài)、順其自然，實在不能忍受，可以嘗試掛皮膚科，通過激光手術(shù)修復(fù)，但不一定能有效。其實這個不光是谷盆他存在錯位情況所導(dǎo)致的，我們的骨頭不會變大和變小，那產(chǎn)生股寬大的一個原因，主要就是因為我們的股骨外翻以及盆底肌外翻所導(dǎo)致的谷盆中間的縫隙以及關(guān)節(jié)面產(chǎn)生了松弛，導(dǎo)致了我們整個胯感覺特別寬的一個情況，也稱為假性胯寬，那針對于這樣的情況我們不建議直接進行說話的手法，還是針對于谷盆，要有的評估，矯正完之后再進行整體的一個閉合