跑步機(jī)損傷有兩個原因，一個是由于跑步機(jī)本身的材料問題，另一個是由于跑步機(jī)的失調(diào)。

主要問題是跑步機(jī)的材料，這涉及到跑步機(jī)的選擇。一般來說，跑步機(jī)的選擇應(yīng)考慮以下幾點(diǎn):

1.穩(wěn)定性:機(jī)體機(jī)構(gòu)穩(wěn)定。重量大的跑步機(jī)將具有更好的穩(wěn)定性，并且不會由于訓(xùn)練期間跑步機(jī)的過度搖動而影響運(yùn)動狀態(tài)。

2.緩沖:不同的跑步機(jī)有稍微不同的傳輸模式，所以跑步機(jī)傳送帶的材料選擇也不同。盡可能選擇輸送帶較厚、材料彈性較好的跑步機(jī)，可以有效增加落地緩沖效果，降低跑步機(jī)運(yùn)動損傷的可能性。

3.速度和坡度變化間隔:不同跑步機(jī)型號的速度和坡度變化間隔范圍不同。根據(jù)自己對速度和坡度的訓(xùn)練要求來選擇跑步機(jī)是非常必要的。

心肺運(yùn)動的目的是:坡度在0到10度之間。

如果你想在跑步機(jī)上鍛煉心肺功能，你應(yīng)該在鍛煉前咨詢相關(guān)教練或醫(yī)生，然后根據(jù)他們的建議設(shè)定目標(biāo)心率。

一般來說，當(dāng)你在運(yùn)動中達(dá)到目標(biāo)心率后，你應(yīng)該保持25-35分鐘。跑步機(jī)的速度設(shè)定為5-9，坡度控制在0-10。當(dāng)你完成整個練習(xí)時，不要立即停止，但是在練習(xí)結(jié)束時，放慢速度，在停止前跑大約5分鐘，這有助于健身效果！

跑步機(jī)和戶外跑步哪個更好？

簡而言之，跑步機(jī)跑步和戶外跑步各有優(yōu)缺點(diǎn)。這完全取決于我們希望通過這兩種方法取得什么樣的成就。這主要取決于個人喜好，好壞沒有區(qū)別。一般來說，跑步機(jī)更適合正常訓(xùn)練和初學(xué)者糾正他們的跑步姿勢。當(dāng)然，這也是雨天和下雪天的好選擇。剩下的時間里，在路上跑步是個不錯的選擇。無論是在跑步機(jī)上還是在戶外跑步，都比坐著好。