每個(gè)人都希望能夠擁有苗條健碩的身體，所以希望會(huì)通過走捷徑的方式來減肥，盲目的追求減肥藥，雖然能夠快速的降低體重，但是會(huì)對(duì)身體帶來一定的傷害。藥減肥的危害有哪些？2、豆?jié){ 全麥面包片 水煮蛋一枚，自己打喜歡的豆?jié){，什么口味都行，黑豆或是黃豆，加點(diǎn)紅棗即美容養(yǎng)顏還有營養(yǎng)。1、容易引起反彈90%通過藥減肥的人群會(huì)出現(xiàn)反彈的問題，因?yàn)闇p肥藥會(huì)讓人們長(zhǎng)時(shí)間腹瀉，減少了脂肪及膽固醇的沉積，終達(dá)到了減肥的功效。雖然短時(shí)間內(nèi)能夠讓體重大幅度下降，只要患者停止吃藥之后就會(huì)增加身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，引起反彈。

肥胖讓關(guān)節(jié)苦不堪言如果肥胖者認(rèn)為肥胖只會(huì)造成內(nèi)臟官的損害，那就錯(cuò)了。肥胖對(duì)身體的損傷是全方面的，體重的增加還會(huì)造成下肢承重關(guān)節(jié)的負(fù)重，造成關(guān)節(jié)的磨損和勞損，造成骨關(guān)炎等多種關(guān)節(jié)疾病。為了健康，我們要?jiǎng)悠饋?，邁開步子管住嘴，讓肥胖遠(yuǎn)離我們，從此擁有一個(gè)健康的身體。近這些年，無論是明星還是網(wǎng)紅，關(guān)于減肥就是兩個(gè)字“節(jié)食”，有的人更加直白，直接說“不吃”。難道減肥真的就只有不吃這一條道路嗎？總之，減肥這件事情，無非就是要做到兩點(diǎn)：一：控制飲食，二：參與運(yùn)動(dòng)。1、減肥首要任務(wù)不是不吃，而是要有堅(jiān)定的意志減肥首要的任務(wù)是要有堅(jiān)定的意志，減肥者要有決心減下肥，給自己的制定合理的減肥計(jì)劃，不要急功近利的想要掉秤，也不要滿不在乎的大吃大喝。

這里我們姑且稱之為：四種食物減肥法

不再要求你們徹底斷糖斷水果之類，而是通過四種食物的分配，來實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

主要就是前面說的：

綠葉菜

這里特指綠色葉子的菜，沒有任何歧義。綠色的，葉子狀的，是佳選擇。

作用：指望它補(bǔ)充維生素其實(shí)是不靠譜的，在中國的烹飪方法下維生素基本剩不下啥。它主要是補(bǔ)充足夠的膳食纖維，幫助你腸胃蠕動(dòng)，嗯嗯正常。

1、現(xiàn)在很多減肥的姑娘是完全拒絕淀粉的，其實(shí)這樣是不對(duì)的，剛開始確實(shí)會(huì)瘦，后面一旦恢復(fù)碳水的攝入，體重馬上就會(huì)反彈的，其實(shí)可以吃一些飽腹感強(qiáng)又能減的淀粉食物哦。例如新鮮的豆類，由于它們的蛋白質(zhì)含量高，減肥期間用它們部分替代糧食能幫助預(yù)防蛋白質(zhì)不足帶來的種種麻煩。然而有些朋友為了快速瘦下來，嘗試很多極端的方式，那么，減肥的危害有哪些。

2、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕等各種含淀粉的薯類或蔬菜。它們含熱量低，又具有飽腹感，可以讓你想要填肚子的同時(shí)，又能輕松減掉脂肪。

4、南瓜含有大量的果膠，與含淀粉的食物混吃，會(huì)使碳水化合物的吸收減慢，增加胃內(nèi)食物排空。