揉中脘天樞穴健脾胃

中脘和天樞穴都是人體的腸胃要穴，按揉中脘穴對促進消食都很有幫助。而天樞穴是名副其實的徘毒減重要穴，按此穴可幫助通調腸道，排出宿便。

中脘和天樞穴的位置都比較好找，中脘穴可以采取順時針拇指按揉的方式，而天樞穴則可以用雙手握空拳稍用力進行敲打，每天早晚各5到10分鐘，有利濕徘毒、減重的作用。

動每天萬步走塑身快

要想減除脂肪徘毒，那么動起來一定是必須的。怎么動？當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是好的減除脂肪徘毒運動。

小貼士：

找穴位：中脘穴位于上腹部，腹前正中線上，臍上4寸。天樞穴在肚臍兩旁，旁開2寸（即三橫指）處。

生吃蔬菜往往給人一種導致體寒的感覺，而熟蔬菜也總有一種營養(yǎng)素都被破壞殆盡的不愉快感，生吃熟吃都讓人感到有些糾結，到底該怎么辦才好？此方益肝補身、滋補養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、適用于發(fā)白枯落、面色早枯、等癥。日本營養(yǎng)師出口恭美子在接受采訪時認為，生吃蔬菜、熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點，想要吃出漂亮的肌膚，只需要掌握總的原則，在吃的時候有所注意就可以了。

生吃蔬菜并不會導致體寒

——熟吃蔬菜和生吃蔬菜，哪一種更有利美容？

生吃和熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點。蔬菜加熱之后體積變小，人們很容易吃下較多量的蔬菜，攝入更多營養(yǎng)素，同時，烹飪過的蔬菜會變得相對更加柔軟，更有利于消化。但是生吃蔬菜能夠攝入更多容易流失的維生素C等營養(yǎng)素。

——經常生吃蔬菜會導致身體體寒嗎？

生吃蔬菜并不會導致身體體寒，是將蔬菜冰過以后吃才會使身體寒涼。比如吃生菜沙拉的時候，有人喜歡將生菜沙拉先放在冰箱里冰一會兒，因為這樣吃起來口感更清脆可口。

——每天吃多少蔬菜才合適？

按照日本厚生勞動省給出的建議，每天需吃350克以上的蔬菜。但按照中國居民膳食指南的推薦，每天吃500克以上的蔬菜為好。但即使如此，哪怕每天吃一斤包菜，也不能充分攝取需要的營養(yǎng)素，因為攝入的蔬菜種類過于單一。因此，相比糾結每天吃多少克蔬菜，不如將吃蔬菜的放到每天吃多少種營養(yǎng)素上更加有利。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發(fā)。

蒲公英增白液組成：鮮蒲公英50克、黃瓜汁10毫升、檸檬汁10毫升。制法：蒲公英切碎，沖入開水浸泡30～60分鐘，過濾、冷卻后加入預先制好的黃瓜汁和檸檬汁，混勻備用。用法：每日早晚洗臉前用之涂臉，保持10分鐘。說明：本汁有增白作用?？墒姑娌恐饾u白嫩。尤其適宜有瘡的病態(tài)皮膚，及膚色黧黑或長有斑塊的皮膚。核桃又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

8、樺樹芽面膜 取2湯匙磨碎的樺樹芽，加開水調成粥狀，加熱到60～70℃，然后涼置，使面膜達到較佳溫度37~40℃時，再將制成的粥狀物涂在臉上，加蓋幾層紗布，保持15～20分鐘。它能有效地使衰老的皮膚恢復彈性。

9、橘皮醇蜜液組成：橘皮50克、白酒100毫升、蜂蜜25克。制法：橘皮撕碎，浸入酒內，再加入蜂蜜，一周后去渣取汁，貯冰箱備用。 用法：涂抹皮膚。保持15分鐘后以溫水洗凈。說明：本液有滋潤皮膚和作用。橘皮鮮品、干品均可。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈應化的作用。干品量減半(即25克)。

10、洗面光彩液組成：冬桑葉適量。制法：水煎冬桑葉，15分鐘后中去渣取汁，再加熱濃縮即成，藏于冰箱內備用。用法：天天早晨洗臉時，于洗臉水中加入約30毫升冬桑葉煎液，以之洗面。說明：本美容液方源自《驗方新編》。原書謂用之洗面后可使臉部“光滑如鏡，面亦不凍”。本美容液尤其適用于que斑、黧黑斑、。維生素C敷臉有美白作用維生素C能減少皮膚中的黑色素顆粒合成，促進皮膚新陳代謝，從而使皮膚得到更快更好的恢復、變白。它既有治了作用，又能使面部美白增色，更加光彩照人。如用之洗頭，可令頭發(fā)黑潤光亮

很多人熬夜加班，熬夜追劇，是長期下去必然會對身體和皮膚造成傷害，這對女人來說很是不好。有人說適當吃些水果有助緩解熬夜對身體的傷害。那么女人長期熬夜吃什么水果呢？女人熬夜吃什么補呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

女人長期熬夜吃什么水果好？

蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種對身體有好處的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質。

由于熬夜的人很容易出現肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄。