滿足人們的娛樂需求

滿足人們的娛樂需求：隨著社會的發(fā)展，人們在享受經(jīng)濟增長改善生活方式的同時，也在面臨著越來越大的精神壓力，因此在休息的時候適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，可以達到緩解壓力、放松身心的目的。小區(qū)的健身設(shè)施一般的使用人群為成年人和中老年人，尤其以老年人為主，晚上和街坊鄰里一起進行鍛煉，下棋，既增進了鄰里之間的情感交流，也滿足了自己的身心愉悅。人們在使用時主要的目的是健身、娛樂，在設(shè)計的時候應(yīng)該增加一些設(shè)施的娛樂性，比如很多小區(qū)的健身設(shè)施中有象棋和算盤等設(shè)施，人們在運動健身之后，可以進行象棋、圍棋等娛樂項目，滿足人們在運動健身的同時，滿足了人們娛樂方面的要求，使人們心情得到充分的放松、保持心情愉悅，為使用者創(chuàng)造出輕松的健身環(huán)境。

小區(qū)健身器材設(shè)計尤為重要

前臂伸展打字時，前臂一直處于緊張狀態(tài)，這節(jié)練習(xí)有助于伸展前臂與手腕部位的肌肉與韌帶。具體聯(lián)系方法：端坐于椅子上，將左臂向前伸出，手掌向下，手指指向地面，右手將左手手指拉向身體，這時你會感到前臂肌肉緊張。保持該姿勢10~30秒鐘，然后換另一側(cè)手臂進行練習(xí)。室外健身器材是在室外設(shè)立專門供居民進行鍛煉的健身器材，為居民提供健身、休閑和娛樂的需求。隨著人們對自身健康重視程度的加深，室外的小區(qū)健身設(shè)施越來越受到人們的喜愛。通過鍛煉可以促進人體內(nèi)部血液循環(huán)，增肺功能，在鍛煉的同時更能消耗人體脂肪，所以小區(qū)的健身器材受到了居民的普遍歡迎。設(shè)計不合理的健身器材不能達到鍛煉身體的目的，還會加重身體的疲憊感，所以小區(qū)的健身器材設(shè)計尤為重要。

戶外健身器材使用注意事項

戶外健身器材使用注意事項1、小區(qū)健身器材活動區(qū)域為開放式無償健身器械，請愛護使用。2、在使用健身器材前，請適當(dāng)進行熱身運動。3、使用每一種健身器材時，請先閱讀該器材上的警示說明牌內(nèi)容。4、為達到安全、良好的運動效果，請選擇適宜不同人群的健身器材，按警示說明牌、溫馨提示和健身器材分類正確使用各種器材.否側(cè)發(fā)生意外事故、責(zé)任自負，健身器材分類如下：①適合兒童：搖馬、兒童秋千、天梯、蹺蹺板、兒童轉(zhuǎn)椅、吊樁；②適合大人：單杠、雙位雙杠、腿部器、漫步機、大轉(zhuǎn)輪、太極揉腿器、腰背器、扭腰器、腹肌板、旋轉(zhuǎn)輪、坐蹬訓(xùn)練器、坐推器、坐拉訓(xùn)練器、桌、伸腰捶背器、橢圓機、騎馬機、肩關(guān)節(jié)康復(fù)器、三人引體架、呼啦橋、五聯(lián)壓腿器、立坐扭腰器。5、12歲以下兒童應(yīng)在成人看護下進行鍛煉，心臟病、患者及其它嚴(yán)病患者慎用健身器材，或在家人的陪同下適當(dāng)鍛煉。6、在使用前請檢查器材的牢固性，確認無松動后使用。7、兩人或兩人以上共同使用的器材，每一位鍛煉者都務(wù)必注意其他鍛煉者的安全。8、愛護健身器材，惡意、故意損壞健身器材要賠償。

三人轉(zhuǎn)腰器主要功能

三人轉(zhuǎn)腰器主要功能增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)促進氣血暢通，強腰固作用。適用于腰部活動障礙、體弱、及周身疲乏等癥。使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉(zhuǎn)。漫步機的作用摩擦有多大這個很難有一個標(biāo)準(zhǔn)。其實跟你平時走路的時候差不多。我以前也在健身中心當(dāng)過健身顧問，太空漫步機主要是有提臀和收小腹的作用，對膝蓋以下部位的作用不是的。講到對膝蓋的磨損，你跑普通的跑步機對膝蓋的磨損跟沖擊是，所以那時候健身教練都建議用快步走代替跑步，減少對膝蓋的傷害。