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【山西文登商貿(mào)有限公司】為您介紹：健身器材

腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。 

小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

在電動跑步機跑步時身體的上下波動幅度較小，傳送帶的前后作用力會傳遞一部分給跑者，使得跑者上下移動會減少，而前后移動的力增加，這也是電動跑步機跑起來比較省力的原因，特別是對于一些跑步時喜歡起伏較大的跑友而言。

電動跑步機跑步時步幅較平地跑步小，這是因為電動跑步機的長度是固定的，而跑步者通常會通過加快每步的頻率來提高和維持速度。

公園運動器材

在健身房，初學者如何選擇健身器材？相信很多新手進入健身房都會很困惑。這么多儀器是干什么用的？我應該用什么？那么我們來談談初學者如何選擇健身器材。簡單來說，大部分健身房可以分為兩個區(qū)域。

動力區(qū):

用于放置增加肌肉周長和力量的器械。常見的有啞鈴、杠鈴、固定器械、龍門架、繩索等。(進入健身房時，肌肉發(fā)達的男性較多，是力量區(qū))。

健身運動注意：

放松:每次運動后，做5分鐘的恢復動作，尤其是足部肌肉的拉伸和放松，以避免肌肉的長期凝固，保持肌肉的彈性。

飲食:保護消化系統(tǒng)，飯后只運動一小時，訓練后至少吃半小時。運動時少喝水，尤其避免多喝水，以免增加心負擔。