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行動(dòng)不便，身體虛弱或正在康復(fù)中的和體弱者，應(yīng)選擇可承受自身體力的器械，如健身車(chē)和劃船器、踏步器、拉力訓(xùn)練器等。欲減肥、強(qiáng)身健體可挑選多功能跑步機(jī)。

若以健身為目的，可購(gòu)買(mǎi)迷你型大舉重、舉重床或十三型跑步機(jī)。家庭經(jīng)濟(jì)狀況和住房條件較好的，可選擇三十一功能和十三功能跑步機(jī)等中器械;條件一般者，則可選購(gòu)健身車(chē)、劃船器、健步器和臂力器等中低檔器械。

在電動(dòng)跑步機(jī)跑步時(shí)身體的上下波動(dòng)幅度較小，傳送帶的前后作用力會(huì)傳遞一部分給跑者，使得跑者上下移動(dòng)會(huì)減少，而前后移動(dòng)的力增加，這也是電動(dòng)跑步機(jī)跑起來(lái)比較省力的原因，特別是對(duì)于一些跑步時(shí)喜歡起伏較大的跑友而言。

電動(dòng)跑步機(jī)跑步時(shí)步幅較平地跑步小，這是因?yàn)殡妱?dòng)跑步機(jī)的長(zhǎng)度是固定的，而跑步者通常會(huì)通過(guò)加快每步的頻率來(lái)提高和維持速度。

動(dòng)感單車(chē)怎么騎才能少傷膝蓋？

量力而行，不要盲目跟節(jié)奏：動(dòng)感單車(chē)課堂里，有教練在帶節(jié)奏，有其他學(xué)員在烘氛圍，很容易讓你超出自己的運(yùn)動(dòng)極限。而請(qǐng)各位記住，當(dāng)你覺(jué)得你到極限了，運(yùn)動(dòng)損傷就離你很近了。畢竟，大多數(shù)人都是新手，畢竟，大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)都很薄弱，畢竟，你是來(lái)鍛煉身體的，不是來(lái)做給任何人看的，沒(méi)必要時(shí)時(shí)都跟別人的節(jié)奏。

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啞鈴誤區(qū):用啞鈴鍛煉不僅能增加力量，還能強(qiáng)身健體

鍛煉肌肉的方法主要有兩種，一種是增加肌纖維的數(shù)量；二是增加肌肉纖維的體積。一種方式可以提高鍛煉者的力量，但健美效果相對(duì)不明顯，適合職業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員；二種方式可以顯著增加肌肉體積，但力量增加相對(duì)較小，適合健美運(yùn)動(dòng)員或大眾健美運(yùn)動(dòng)員。