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健身球非常適合女性朋友，其迷人之處在于能輕松地被玩弄于股掌之間，悄無聲息的塑造著身體的線條?？梢杂柧毿亍⒏?、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預(yù)防運動損傷等方面發(fā)揮著重要作用。

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抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦shen效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果你經(jīng)常感覺筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦shen兼伸展，一舉兩得。

　　優(yōu)點：除了訓練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。

　　缺點：占的空間較大，且要消氣才方便收納，但下一次要用時就要先充氣才能使用。

　　健身時間：每一個動作做15~20次，做3回合。1個星期至少做2次。

　　瘦shen小訣竅：放在客廳或臥室中不要收起來，平時當椅子來坐。

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目前，喜歡步行的人越來越多，因為在人從蹣跚學步到不能行走為止的這一段人生旅途中，雙腿起著重要的作用。積極進行腿部鍛煉，對人體的健康有重要意義。

健步機步驟和方法編輯

健腿法。主要靠采用不同力度(具體方法采用不同壓控制進行調(diào)節(jié))來對腿部進行鍛煉，這種方法主要是以提高腿部的能力為主要目的。如提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿能力，提高髖和膝、踝的能力。并可保持腿部的健美。