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就是女性髖部的骨頭，由于形狀像盆而得名，這個(gè)部位主要連接腰和下肢。當(dāng)孕媽懷孕時(shí)，胎兒體重的不斷增加會(huì)直接壓在上，承受的重量太大，所以很多寶媽在分娩后，會(huì)出現(xiàn)一些損傷。那產(chǎn)后5個(gè)月可以恢復(fù)嗎？

如果方法得當(dāng)，產(chǎn)后5個(gè)月仍能恢復(fù)。產(chǎn)后6個(gè)月至42天為產(chǎn)婦修復(fù)期。產(chǎn)后一年半內(nèi)只要有積極的恢復(fù)，就可以達(dá)到理想的康復(fù)效果。而產(chǎn)婦若對的修復(fù)不重視，過了一兩年，的形狀就會(huì)定型，要恢復(fù)就比較困難。

所以，產(chǎn)婦要把握好時(shí)機(jī)，月子過后要做好準(zhǔn)備。要買正規(guī)的，把部分纏在一起，有助于收攏。孕婦還可以做一些恢復(fù)瑜伽或者去產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行指導(dǎo)。另外，還可以通過補(bǔ)鈣來增強(qiáng)骨骼健康，如蛋類、奶類、骨頭類的食物。

恢復(fù)的過程中，一定要保持端正的坐姿，不能長期蹺二郎腿，也不能長時(shí)間用手提重物。站著時(shí)，要平放，不能放在腳上，以免變形。女性在月經(jīng)期間不要纏繞。

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每一個(gè)人的身體都是不一樣的，都是根據(jù)自己的體重和體型成長的，但是有些人可能由于某些其他原因，可能會(huì)導(dǎo)致自己的骨骼出現(xiàn)問題。女性的本來應(yīng)該是差不多的，但如果有一高一低都是很明顯的，那又是怎么回事呢？一高一低怎樣躺1、正常躺下是可以的，高低主要與腰部肌肉和臀部肌肉有關(guān)。例如穿高跟鞋、單腳負(fù)重、蹺二郎腿、兩側(cè)肌肉和骨骼的受力不均勻，造成牽拉的不協(xié)調(diào)，慢慢的拉就會(huì)一高一低。仔細(xì)觀察的話，沒有一個(gè)人是完全對稱的，像復(fù)印左右一樣。如無活動(dòng)障礙，如行走不穩(wěn)，無任何異常不適，建議你不必過于擔(dān)心，注意平時(shí)的坐下、行禮即可。有可能是身材偏瘦，自己也比較關(guān)心體型，也有些過分擔(dān)心。

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如何進(jìn)行骨盆修復(fù)？腿微微晃動(dòng)的動(dòng)作1)平躺，彎曲右膝，頭肩緊貼地面母親躺在墊子上，兩腿伸直。彎腰右膝，頭肩，左腿繼續(xù)保持在地面上。2)右手握住右膝，左手握住右腳踝右膝向胸部彎曲，右手握住右膝，左手握住右腳踝。3)右膝向右肩上推輕輕推右膝至右肩，左手按壓右腳踝至?xí)弧?)右手握右膝，輕輕擺動(dòng)緩緩地放松你右手的壓力，右手握住右膝，輕輕搖動(dòng)。臥式屈膝式1)俯臥，上身微抬起，雙手自然撐起下巴，伸展雙腿母親趴在墊子上，上身略微抬起，手肘彎曲，肘部支撐墊，手自然地支撐著下巴，伸展雙腿，兩腿之間保持一肩寬。

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2)彎曲左膝，右腳背向反向彎曲伸展深吸一口氣，左膝彎曲，盡量使左腳跟向右髖部靠近，同時(shí)左腳背向反方向盡量伸展，盡量張開腳趾，伸展腳掌。3)換右腳恢復(fù)正常后，換另一條腿做。屈膝仰臥1)平躺，展開雙臂，雙腿并攏，向左地面彎曲母親平躺在地上，手臂張開，兩腿并攏彎曲，呼吸順暢。緩慢的將雙腿貼到左邊地面。2)變換方向緩慢還原，然后將雙腿貼到右地面。文章對骨盆傾斜自測及骨盆修復(fù)的方法及如何進(jìn)行的介紹。當(dāng)骨盆發(fā)生傾斜時(shí)，終要及時(shí)采取措施以改善骨盆傾斜。以上這些改善骨盆的小動(dòng)作，有骨盆傾斜的女性朋友好及時(shí)多做一次。

如今女人都很愛美，產(chǎn)后也是給女人帶來了很多危害，產(chǎn)后盆骨發(fā)生了很大變化，盆骨對女性有很大影響，產(chǎn)后盆骨修復(fù)是很多女性關(guān)心的問題，那么何時(shí)做盆骨修復(fù)好呢？

對于產(chǎn)后女性來說，身體還沒有恢復(fù)，此時(shí)還沒有排完，就不能做盆骨修復(fù)活動(dòng)。通常早也要在42天后，此時(shí)已經(jīng)排除，身體也恢復(fù)了一些，此時(shí)是骨盆修復(fù)的佳時(shí)機(jī)。產(chǎn)后的24小時(shí)內(nèi)可以恢復(fù)正常，3個(gè)月內(nèi)需要做骨盆修復(fù)，這個(gè)時(shí)候可以恢復(fù)正常。

出生后對女性的影響很大，因?yàn)樵趹言衅陂g肚子里的寶寶慢慢長大，會(huì)壓迫骨盆，導(dǎo)致骨盆松弛。骨松弛會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)身材走樣、下垂和尿失禁等嚴(yán)重后果，特別是尿失禁是非常尷尬的現(xiàn)象。盆骨修復(fù)要盡早進(jìn)行，女性的身體在生完孩子后是脆弱的時(shí)候，此時(shí)骨盆需要恢復(fù)，而且比較容易恢復(fù)，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間再做骨盆恢復(fù)是很不好的。

在寶寶健康成長的過程中，家長應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣才能保證寶寶的健康成長。孕婦在日常生活中要多給孩子曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，多和寶寶交流。

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當(dāng)胎兒從母親順產(chǎn)時(shí)，由于要經(jīng)過骨盆，所以生產(chǎn)后屁股大的問題困擾著女性，可以選擇骨盆修復(fù)來改善，不過由于很多原因，并不能正常順產(chǎn)，就需要采用剖腹產(chǎn)的方法。那是否有必要對剖腹產(chǎn)盆骨進(jìn)行修復(fù)？

由于懷胎十月會(huì)使骨盆肌肉長時(shí)間承受過重的負(fù)荷，體內(nèi)的水平也會(huì)導(dǎo)致骨盆的肌肉變得越來越弱，即使是剖腹產(chǎn)生，也不能忽視對骨盆的修復(fù)。

嬰兒出生后，出了月子后一個(gè)月就是骨盆修復(fù)的黃金時(shí)期，女性一定要多休息，千萬不要?jiǎng)诶?，可以選擇一些的骨盆矯正術(shù)進(jìn)行修復(fù)，如果沒有及時(shí)做修復(fù)，身體難免會(huì)變形，甚至還會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后的疾病。

如果想讓骨盆得到更好的修復(fù)，在生活中還可以通過鍛煉來矯正骨盆，平躺在床上收起，這樣才能加強(qiáng)腹肌的力量，把雙腿抬起，大腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)保持90度，做腿蹬地運(yùn)動(dòng)，重復(fù)做90度的動(dòng)作，可以平放在床上，加強(qiáng)腹肌力量。這一方法長期堅(jiān)持，可以使骨盆得到修復(fù)。

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