控制飲食、運動或，有時候不能達到理想的減肥效果。手術是使獲得長期而穩(wěn)定的減重效果的手段，胃腸手術不僅能減重，同時可能改善甚至相關的多種代謝性疾病，尤其是2型，重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖的發(fā)展。

減肥法是指依據(jù)某種的科學方法(多指科學節(jié)食)，達到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類:一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的;二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。

由于代謝廢物順暢排出，所以對于減肥，早起這杯水也是有點作用的。

鹽水是反面教材

早起喝白開水是草根作風，喝礦泉水是追求品質生活，喝淡鹽水呢……有什么特別的好處嗎？是沒有！非但沒有好處，而且還有很大的壞處。

前面都說了，早起的時候，整個身體是處在缺水狀態(tài)的。如果喝鹽水，會繼續(xù)加重這個缺水的狀態(tài)。因為細胞很講究平衡感，當外界的液體的滲透壓比它高時，它就要把自己內部的水運出去，讓兩邊的滲透壓一樣，結果造成進一步缺水。

經常有人想減肥時，都以水果，不挑種類、不計數(shù)量的吃，這種做法真的大錯特錯！

首先人體所需營養(yǎng)成分及能量單單靠水果補給是遠遠不夠的，這種飲食習慣對我們的健康會造成極大的負擔。

的：有一些水果熱量比肉都高，餓著肚子辛辛苦苦的減肥，結果反而胖了......

西瓜

平均每個西瓜熱量：930大卡

夏日炎炎，說到水果腦中浮現(xiàn)的肯定就是西瓜啦~吃四分之一的西瓜相當二兩豬肉，且西瓜含糖量高，水分也高，飽腹感弱，一吃就停不下來。

香蕉

熱量：93大卡/100g

香蕉軟軟糯糯甜甜的，說到香蕉，小優(yōu)也愛吃。

米飯的熱量為116大卡/100g，香蕉的熱量接近于米飯的熱量，且香蕉味甜，含糖量也很高的。