小貼士：適合產(chǎn)婦月子期間食用的食材

萵筍：萵筍之中有著豐富的營養(yǎng)，特別是在萵筍之中所富含的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，不但能夠幫助骨骼、堅固牙齒，還可以起到清熱、通乳等功效，對于那些產(chǎn)后少尿或者奶水少的產(chǎn)婦來說非常適合。

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小貼士：在坐月子期間產(chǎn)婦要注意的問題

注意腹部 　　

女性的呈倒三角，在懷孕期間產(chǎn)婦要攝取較多的營養(yǎng)，這樣很容易會使得產(chǎn)婦的胃部增大，再加上不斷加大，產(chǎn)婦的肝zang，腸胃會出現(xiàn)上移，寶寶出生后體內(nèi)的器guan會下移，無法找到實的支點也就是復(fù)位，所以產(chǎn)婦就需要注意腹部的護理。

小貼士：剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦月子飲食中要注意的事項

1、飲食多樣化 　　產(chǎn)婦不要偏食、挑食，飲食應(yīng)該多樣性，多吃一些粗糧，這樣可以確保產(chǎn)婦的營養(yǎng)均衡多樣，更有助于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。 　　

2、遠離辛辣食物少吃甜食 　　辛辣刺激性的食物容易會對以脾胃虛弱的產(chǎn)婦造成刺激，影響產(chǎn)婦的健康，而吃過多的甜食也會影響產(chǎn)婦的食欲，而且過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，造成產(chǎn)婦肥胖等問題。

小貼士：適合產(chǎn)后月子運動方式有哪些

1、腹式呼吸 　　

從產(chǎn)后的天就可以進行腹式呼吸的運動，平躺在床上，用用鼻深呼吸使得腹部凸起，然后再逐漸吐氣并懈怠腹部肌肉，重復(fù)5到10次。

2、頭頸運動 　　

產(chǎn)后的第二天產(chǎn)婦可以逐漸的進行頭頸部的運動，將頭抬起盡量用下巴挨近胸部，而身體其它部位不動，逐漸的在恢復(fù)到原位，重復(fù)做10次。