重慶散打訓練中的注意事項

    1、如何壓腿。壓腿是訓練中不可缺少的環(huán)節(jié)，對于初學者來說，首先就要先過這一關(guān)，就算是有名的選手都要壓腿。但是我們在壓腿的時候，不能夠操之過急，不然會容易受傷的；也不要用太大的力，如果你用力太大就會很容易傷到你的韌帶的。

    2、在技術(shù)動作訓練中應注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習和放松肌肉。在散打訓練中，我們的腰是很容易受傷的，腰作為我們的主要發(fā)力軸點，我們不管用什么樣的技術(shù)動作，都是需要腰的帶動，所以我們更應該保護好。在我們做完力量訓練之后，我們要注意的就是肌肉的放松，我們適當?shù)淖鲆恍┹o助性的練習，這樣的練習可以讓力量快速的發(fā)揮出來，這些做完后就按肌肉，讓肌肉放松10分鐘左右。

    3、在實戰(zhàn)訓練中，要注意的就是：反應和心理。我們在進行實戰(zhàn)訓練時，我們要挑一個與自己實力相當?shù)倪x手，這樣既可以增加自己的信心，也可以達到實戰(zhàn)訓練的目的。反應，在進行實戰(zhàn)訓練之前，我們就要先對選手進行對反應能力的訓練，要反應有了一定的基礎(chǔ)就可以去實戰(zhàn)信念的。

重慶散打搏擊常用哪些訓練方法來訓練學員

    身體基本素質(zhì)的訓練： 包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等。能力訓練：包括爆發(fā)力、彈跳力、協(xié)調(diào)能力、應激能力（耐力素質(zhì)、抗擊能力，意志和膽量）等 ?；A(chǔ)動作的訓練：包括所學的各種武術(shù)搏擊的基本動作等 。

1、重慶散打培訓之空擊練習

    空擊練習是徒手進行的練習?？論艟毩暿鞘炀氄莆占夹g(shù)動作的重要訓練手段之一?？論艟毩暱刹粩囔柟碳夹g(shù)動作的正確的動力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進行多人練習。

2、 重慶散打培訓之點擊練習

    點擊練習根據(jù)幫助者的信號及時作出動作反應的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應速度，提高實戰(zhàn)中的反應能力。

3、 重慶散打培訓之攻防練習

    攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰(zhàn)要求進行的練習。開始可規(guī)定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻；戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習可有效提高學生對技術(shù)動作的控制和運用能力，培養(yǎng)攻防意識，提高戰(zhàn)術(shù)意識，并且可以消除和預防初學者的害怕心理，預防運動損傷的發(fā)生。

重慶散打基本步法介紹

滑步：

    前滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

    左滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實戰(zhàn)勢相同。右滑步反之。

墊步：

    前墊步：實戰(zhàn)勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側(cè)處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。

    后墊步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體要求兩腳貼近地面滑行。

重慶散打培訓  重慶散打培訓班 重慶散打培訓基地

重慶學散打還是跆拳道好一些

跆拳道

    跆拳道太過注重招式和套路，而且它的文化理念里不講究攻，并且還講究忍。所以，我始終認為跆拳道的強身健體、打磨一個人的意志品質(zhì)、教一個人如何更好做人，這是它的價值和導向所在。如果非要把練跆拳道的目的是為了，或許努力的方向都已經(jīng)錯了，當然我們不排斥它有的這個功能。

    散打，他的實戰(zhàn)性更強，注重進攻的效率和具有較強的打擊能力。在實戰(zhàn)當中它更富有變化，更加講求力量和速度。它還有一個優(yōu)勢在于靈活自由，除了必要的經(jīng)驗之外，更看重一個人的速度、爆發(fā)力和本身的身體素質(zhì)。

散打

    另外，跆拳道在實際教學和培訓中，往往是層層練級和考試然后取得一些認證，更多的是榮譽上的一些東西，似乎并不在意在實戰(zhàn)中有多大的作用。在實際發(fā)展中，跆拳道現(xiàn)在越來越陷入一種應試化升級考試中。