籃球架種類(lèi)

液壓籃球架：液壓籃球架就是籃球架底座里面有一套液壓升降系統(tǒng)，可以完成籃球架設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)高度上升或者下降以及行走的需要。其中有手動(dòng)和電動(dòng)液壓籃球架之分。規(guī)格：底座尺寸2.2米1.2米，臂展：3.25m特點(diǎn)：籃球架升降集手動(dòng)、電動(dòng)、遙控起輪于一體，方便靈活，經(jīng)久耐用。材料：籃板采用高強(qiáng)度鋼化玻璃為材料加工而成，抗沖擊力強(qiáng)，透明度高，耐久性強(qiáng)，平整安全等優(yōu)點(diǎn).

小區(qū)健身器材、戶(hù)外健身器材

別瞧不起小區(qū)里的健身器材，拉伸和力量訓(xùn)練都能用得上！

戶(hù)外健身器械可是法寶，借助戶(hù)外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練，

相信跑友們平時(shí)在公園、小區(qū)、健身步道跑步，都會(huì)路過(guò)各式各樣的戶(hù)外健身器材，每天都會(huì)看見(jiàn)大爺大媽們?cè)谏厦娓鞣N蹭，各種扭，各種晃，姿勢(shì)千奇百怪。

其實(shí)，戶(hù)外健身器械可是法寶，借助戶(hù)外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

如何巧用室外健身器材鍛煉腿部力量

 

室外器材在小區(qū)、公園、健身步道隨處可見(jiàn)，跑友充分利用了嗎？跑完步后利用這些器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練，其實(shí)大有裨益。

肋木架半蹲

選擇適當(dāng)距離，背對(duì)肋木架，雙腳與肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時(shí)接觸到杠桿后站起。此動(dòng)作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩(wěn)定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

 

肋木架靜立髖外展

身體直立，側(cè)向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關(guān)節(jié)上），同側(cè)手放在杠桿上穩(wěn)定身體，做靜力性髖外展（側(cè)向抬腿）動(dòng)作，也就是身體與肋木架較勁的對(duì)抗性動(dòng)作，主動(dòng)發(fā)力即可。支撐腿腳尖與身體方向一致。此動(dòng)作能有效練習(xí)髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時(shí)的穩(wěn)定。每組30s，做2組。

肋木架提踵

雙腳腳尖比肩略窄，勾腳站在肋木架上，雙手抓在杠桿上，身體保持直立，同時(shí)提踵（繃腳尖）將身體抬起，緩慢下放至初始狀態(tài)。同坐蹬器提踵一樣，這是一個(gè)刺激小腿后群肌肉的動(dòng)作，是坐蹬器提踵的進(jìn)階動(dòng)作。每組15次，做3組。

 

單腿提踵

與肋木架雙腳提踵一樣，由于單腿負(fù)重較大，在腳繃直時(shí)注意控制腳勿內(nèi)翻造成損傷。該動(dòng)作是雙腳提踵的進(jìn)階動(dòng)作。每組每側(cè)12個(gè)，做2組。下落時(shí)，可以腳跟位置稍低于腳前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要從肋木上掉下來(lái)。

湖南籃球架如何選購(gòu)？

1、場(chǎng)地的主要用途是否為籃球比賽或訓(xùn)練用，考慮實(shí)際籃球場(chǎng)場(chǎng)地大小，移動(dòng)式箱式籃球架占用的空間比較多，適合標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地；若場(chǎng)地有限可考慮地埋式籃球架。

2、如選擇掛式籃球架，所掛的立柱必須為室內(nèi)建筑的主要承重結(jié)構(gòu)，一般的框架墻是承受不了掛式籃球架的。特別是遇到正式比賽有扣籃情況的。

3、室內(nèi)籃球架多為移動(dòng)式籃球架，移動(dòng)籃球架又有可升降和固定式兩種?？缮祷@球架有電動(dòng)液壓籃球架和手動(dòng)液壓籃球架之分，這種籃球架價(jià)格較高，適合訓(xùn)練或比賽使用。若預(yù)算有限可以考慮選購(gòu)普通的移動(dòng)式籃球架。

4、箱體籃球架的箱體為整個(gè)籃球架的重*，內(nèi)部含有配重箱，根據(jù)籃球架的臂長(zhǎng)確認(rèn)安裝的位置，籃板距離底線的長(zhǎng)度為1200mm，伸臂越長(zhǎng)，所需要的后置區(qū)域越大，一般籃球架的伸臂長(zhǎng)度為1800，也就是說(shuō)，箱體距離底線的距離為600mm，場(chǎng)地的寬度要足夠安裝。

5、室內(nèi)要籃球架的話，建議選擇移動(dòng)式籃球架或掛式籃球架。埋地籃球架考慮到安裝挖坑以及為保護(hù)室內(nèi)地面，一般不推薦使用。

電動(dòng)液壓籃球架是指在傳統(tǒng)籃球架的基礎(chǔ)上增加了一套液壓裝置升降系統(tǒng)，使籃球架實(shí)現(xiàn)了可升降，移動(dòng)，折疊的功能，它的發(fā)明使籃球架更加的靈活。同時(shí)大大的增加了空間利用率，使籃球架能夠應(yīng)用到更多的場(chǎng)地，適合更多的人群使用，根據(jù)場(chǎng)地根據(jù)人群它都可能很好的適應(yīng)。

在液壓的裝置上安裝了電機(jī)，手動(dòng)液壓籃球架，實(shí)現(xiàn)了自動(dòng)化，籃球架生產(chǎn)供應(yīng)商，大大提高了使用者的體驗(yàn)，加入遙控功能，更是讓籃球架的管理人員輕松實(shí)現(xiàn)籃球架的升降、移動(dòng)、折疊等功能。

電動(dòng)液壓籃球架，方便靈活，經(jīng)久耐用，適合正規(guī)專(zhuān)業(yè)比賽。

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