生命的三分之一是在睡眠中度過(guò)的，這是對(duì)人體的一種保護(hù)。許多老年人的睡眠越來(lái)越少，并且每晚睡眠少于4、5小時(shí)或更短。那么老年人為何睡眠時(shí)間很少呢？馬鞍山養(yǎng)老院就為大家簡(jiǎn)單介紹。

由于激1素的分泌減少，調(diào)節(jié)睡眠的能力減弱，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，深度睡眠時(shí)間縮短，睡不著的發(fā)生率很高。年齡越大，基礎(chǔ)疾病的發(fā)生率越高。有些疾病會(huì)影響睡眠或引起例如咳嗽，心，呼吸困難，精神系統(tǒng)疾病等。

生活在清潔環(huán)境中的人睡不著的可能性較小，嘈雜環(huán)境的發(fā)生率也在上升。此外，氣候變化，就寢場(chǎng)所的變化，室內(nèi)照明，溫度和濕度不適都可能導(dǎo)致睡不著。例如，思考過(guò)多，與世隔絕，擔(dān)心睡眠都會(huì)導(dǎo)致睡不著，老人越緊張，睡不著的可能性就越大。

睡不著的老年患者經(jīng)常質(zhì)疑他們的睡眠質(zhì)量。夜幕降臨時(shí)，他們感到非常不安，他們認(rèn)為這是又一個(gè)不眠之夜，因此患者會(huì)有恐懼感，在這種心理影響下，他們將患有嚴(yán)重的睡眠障礙。

1、散步：時(shí)間、距離和速度因人而異，循序漸進(jìn)；

2、慢跑：在身體健康條件允許下，可適當(dāng)加大強(qiáng)度的活動(dòng)；

3、跳舞：能促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意選擇適當(dāng)節(jié)奏的舞曲；

4、球類活動(dòng)：如乒乓球、網(wǎng)球、臺(tái)球、門(mén)球等?？慑憻捈∪怅P(guān)節(jié)力量，調(diào)節(jié)靈活性和協(xié)調(diào)性，利于人際交往；

5、太極拳：其動(dòng)作緩中有急，動(dòng)中有靜，可調(diào)節(jié)心境，全神貫注于鍛煉之中。老年人活動(dòng)時(shí)間：每天1~2次，每次半小時(shí)。一天總的活動(dòng)時(shí)間在2小時(shí)以內(nèi)。

6、其它智力類游戲：這類活動(dòng)不僅趣味性強(qiáng)，還能鍛煉老年人的大腦思維能力，減緩因衰老而逐步退化的腦神經(jīng)。

由于長(zhǎng)期臥床，身體的重量長(zhǎng)期壓迫某處組織，使該處的皮膚、皮下組織長(zhǎng)期得不到血液供給，而導(dǎo)致組織缺血、破潰、腫脹、壞死等變化，稱褥瘡。下面馬鞍山養(yǎng)老院小編給大家介紹褥瘡老人的護(hù)理。

1、要做到對(duì)不能自己翻身的老人由護(hù)理人員代為翻身，每?jī)尚r(shí)左右翻身一次，夏天間隔時(shí)間應(yīng)更短些。翻身的同時(shí)要對(duì)老人簡(jiǎn)單地輕揉胳膊、腿及骨骼突起處，按1摩時(shí)可以涂些滑石粉或爽身粉等。蕞好在股部位墊一個(gè)氣墊圈或氣墊床，要給老人勤擦洗、勤換床單及衣服。

2、要保持床鋪的平整、松軟，床單的干燥，皮膚的清潔。蕞好每天用溫水擦浴局部組織，使局部組織的血液循環(huán)得到改善，同時(shí)要避免推、拖、拉動(dòng)作，以免損傷局部的皮膚誘發(fā)褥瘡的形成。

3、要保證老人營(yíng)養(yǎng)的供給。飲食要以清淡、易消化的食物為主，要含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充更為重要。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要注意粗纖維食物的補(bǔ)充。